Fraktur tulang ekor, juga disebut patah tulang ekor, terjadi ketika ujung bawah tulang belakang patah. Tulang belakang biasanya melindungi sumsum tulang belakang, yang berakhir pada tingkat di atas tulang ekor, yang berarti bahwa fraktur ini tidak akan menyebabkan kerusakan saraf - tetapi masih bisa sangat menyakitkan.
Sebuah tulang ekor retak menyebabkan rasa sakit dan pembengkakan di daerah tersebut dan biasanya dikelola dengan kegiatan perawatan diri, bukan intervensi bedah, menurut University of North Carolina Wilmington. Jika Anda menduga Anda telah mematahkan tulang ekor Anda, ikuti saran dokter Anda. Mereka mungkin merekomendasikan olahraga ringan untuk membantu proses penyembuhan.
Tip
Apakah Anda berolahraga atau tidak setelah patah tulang ekor akan tergantung pada tingkat rasa sakit Anda dan seberapa baik tulang itu pulih.
Hindari Kegiatan yang Memburuk
Menyeimbangkan Istirahat dan Berolahraga
Istirahat bermanfaat setelah fraktur tulang ekor, dan dokter Anda mungkin menyarankan Anda beristirahat agar tubuh Anda memiliki kesempatan untuk sembuh. Atau, duduk dengan fraktur tulang ekor bisa sangat tidak nyaman karena memberikan tekanan pada tulang ekor, menyebabkan rasa sakit yang lebih banyak. Oleh karena itu, olahraga ringan untuk periode singkat - yang akan mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk duduk - dapat membantu Anda menghindari menjadi kaku atau sakit akibat penurunan aktivitas secara umum.
Memulai rejimen olahraga ringan setelah beberapa pembengkakan berkurang juga dapat meningkatkan sirkulasi ke situs. Selama berolahraga, detak jantung meningkat untuk memompa lebih banyak darah ke otot dan jaringan lain di seluruh tubuh. Peningkatan sirkulasi dapat meningkatkan penyembuhan jaringan di sekitar tulang ekor.
Fraktur dan Nyeri Tulang Ekor
Fraktur tulang ekor sering menyebabkan rasa sakit pada tulang ekor yang terlihat ketika Anda mencoba berdiri dari posisi duduk. Melewati feses yang keras setelah patah tulang ekor juga bisa menyakitkan. Meningkatkan tingkat aktivitas Anda melalui olahraga dapat membantu mencegah atau meredakan sembelit. Selain itu, minum banyak cairan, yang penting dengan olahraga, dapat membantu mempromosikan buang air besar secara teratur dan mengurangi timbulnya sembelit.
Latihan Nyeri Tulang Ekor
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai jenis olahraga apa pun setelah Anda menderita patah tulang ekor. Dokter Anda dapat memberikan saran spesifik untuk kapan dan bagaimana Anda dapat meningkatkan tingkat aktivitas Anda lagi. Misalnya, mereka dapat merekomendasikan rutinitas latihan kardiovaskular ringan yang tidak memberikan tekanan pada area tulang ekor, seperti berjalan dan berenang.
Jenis olahraga lain, seperti aerobik, menari, atau berlari dapat membuat lebih banyak tekanan pada persendian dan beberapa area tubuh, yang bisa membuat Anda tidak nyaman. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda menghindari kegiatan seperti bersepeda, yang memberi tekanan pada tulang ekor dengan duduk di kursi; atau olahraga berbahaya, seperti skating atau ski, karena dapat menyebabkan jatuh, yang dapat mengakibatkan cedera lebih lanjut dan penyembuhan tertunda.
