Makanan yang membakar lemak saat Anda tidur membakar lebih banyak kalori daripada yang dikandungnya. Makan makanan sepanjang hari akan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak sambil memberi nutrisi pada tubuh Anda. Makanan akan rendah kalori, tetapi sangat bergizi. Untuk mencapai tujuan penurunan berat badan, pastikan untuk memasukkan olahraga dalam rutinitas harian Anda.
Buah sitrus
Buah jeruk mengandung serat nutrisi pembakar lemak dan vitamin C. Vitamin C merangsang kemampuan pembakaran lemak tubuh Anda yang ditemukan dalam asam amino karnitin, menurut Fat Free Kitchen. Vitamin C berperan dalam kemampuan pemrosesan lemak tubuh Anda. Nutrisi ini mempercepat proses dengan mengencerkan lemak dan kemudian menghilangkannya dari tubuh Anda. Makanlah beragam buah jeruk yang kaya serat dan vitamin C untuk meningkatkan metabolisme Anda dan membakar lemak. Buah jeruk termasuk jeruk bali, jambu biji, lemon, limau, jeruk, jeruk keprok, pepaya dan tomat. Minum jus yang terbuat dari buah-buahan ini juga dapat membantu membakar lemak.
Legum
Legum menyediakan protein tanpa lemak nabati. Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membakar lebih banyak kalori, menurut Fat Free Kitchen. Makan semangkuk sup kacang untuk makan malam atau salad kacang dapat membantu membakar kalori selama jam tidur. Legum termasuk lentil, kacang polong, dan varietas kacang. Kacang termasuk ginjal kering dan / atau kalengan, hitam, biru tua, putih, merah, buncis atau garbanzo, varietas utara dan lima besar.
Makanan Susu
Minum susu dan makan makanan susu lainnya dapat membantu. Makanan susu dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan membantu pemecahan sel lemak, menurut Fat Free Kitchen. Kalsium menyebabkan sel-sel lemak rusak. Mineral tersebut memicu metabolisme Anda, menurut New York Daily News. Susu mengandung banyak kalsium mineral. Untuk menerima khasiat pembakaran lemak, Anda perlu mengonsumsi antara 1.200 hingga 1.300 mg setiap hari. Susu juga merupakan sumber karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks membantu menjaga kadar insulin Anda pada tingkat rendah. Kadar insulin yang rendah membantu meningkatkan metabolisme Anda dan membakar kalori. Minum susu skim akan membantu Anda membakar lemak tanpa menambahkan kalori yang tidak perlu. Makanan olahan susu kaya kalsium lainnya yang dapat membantu pembakaran lemak termasuk keju keras dan lunak plus yogurt. Dorong lemak untuk membakar selama tidur Anda dengan mengonsumsi tiga hingga empat porsi makanan susu setiap hari. Mengambil suplemen kalsium tidak akan seefektif merangsang metabolisme Anda seperti makan makanan.
Gandum Utuh
Biji-bijian utuh mengandung nutrisi yang membakar lemak dengan menjaga kadar insulin Anda tetap rendah, menurut New York Daily News. Biji-bijian utuh menyediakan sumber karbohidrat dan serat kompleks yang sangat baik, keduanya bermanfaat dalam merangsang metabolisme Anda. Ini menghasilkan pembakaran lebih banyak lemak dan kalori, menurut Fat Free Kitchen. Biji-bijian utuh termasuk gandum utuh, gandum, beras merah, quinoa, dieja, kamut, dedak gandum dan bibit gandum. Makan semangkuk oatmeal di pagi hari akan membuat Anda kenyang dan memulai hari Anda dengan energi. Camilan di malam hari dari sebuah bar penuh buah-buahan akan membantu tubuh Anda membakar kalori saat tidur.
