Semua orang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Lagi pula, bisa jadi mengecilkan hati untuk diet selama sebulan dan tidak melihat perubahan ketika Anda melihat ke cermin. Yang benar adalah bahwa hasilnya jarang terlihat begitu cepat ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Kesabaran adalah kunci jika Anda ingin melihat hasil yang langgeng.
Diet Sehat
Menurut MayoClinic.com, orang yang mengikuti diet sehat dan seimbang tidak boleh kehilangan lebih dari 2 pon. per minggu. Tergantung pada berapa banyak berat yang Anda butuhkan untuk menurunkan, 2 lbs. mungkin atau mungkin tidak terlihat. Misalnya, seseorang yang memiliki berat 200 lbs. mungkin tidak melihat perbedaan yang jelas setelah kehilangan hanya beberapa kilo. Di sisi lain, seseorang yang hanya beberapa kilo jauhnya dari tujuannya mungkin memperhatikan bagaimana kerugian kecil memengaruhi penampilan atau kecocokan pakaiannya.
Diet Kecelakaan
Crash diet adalah diet dengan asupan kalori yang sangat rendah. Karena mereka memotong kalori secara drastis, diet ini biasanya menghasilkan hasil yang mengesankan dengan sangat cepat. Diet seperti Master Cleanse, di mana Anda hanya minum campuran air, lemon dan cabai rawit selama berhari-hari, dapat menyebabkan penurunan berat badan sebesar 10 pon. atau lebih dalam seminggu. Namun, hasil ini tidak hanya bersifat sementara, tetapi juga berbahaya. Kehilangan berat badan terlalu cepat dapat menyebabkan kelemahan, perubahan gula darah, jantung berdebar dan mual.
Diet Rendah Karbohidrat
Atkins, salah satu diet rendah karbohidrat paling terkenal di luar sana, menjanjikan penurunan berat hingga 15 lbs. selama dua minggu pertama dalam program ini. Siapa pun yang kehilangan sebanyak itu dalam waktu singkat akan melihat perbedaan yang signifikan ketika ia melihat ke cermin. Diet rendah karbohidrat bekerja cepat karena menyebabkan kehilangan air. Saat Anda menurunkan berat badan, Anda akan terlihat lebih sedikit kembung dan perubahan pada tubuh Anda akan lebih jelas.
Faktor lain
Faktor lain selain diet akan mempengaruhi seberapa cepat Anda menurunkan berat badan. Jika Anda juga berolahraga, pound akan turun lebih cepat daripada jika Anda hanya memotong kalori. Menurut Better Health Channel, metabolisme pria lebih cepat daripada wanita, sehingga mereka akan melihat hasilnya lebih cepat saat berdiet. Orang yang lebih muda dan mereka yang memiliki persentase massa otot yang lebih tinggi juga menurunkan berat badan lebih cepat dan akan melihat hasilnya lebih awal.
