Magnesium adalah mineral penting yang digunakan oleh setiap organ dalam tubuh manusia. Magnesium berkontribusi pada produksi energi dan mengaktifkan enzim. Magnesium ditemukan dalam banyak makanan yang berbeda, termasuk sayuran hijau dan biji-bijian. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, sangat jarang kekurangan magnesium, bahkan jika Anda tidak mendapatkan cukup magnesium dalam makanan Anda di Amerika Serikat. Namun, kondisi medis tertentu dapat menyebabkan hipomagnesemia, atau kadar magnesium yang kurang.
Langkah 1
Jadwalkan janji temu dengan dokter Anda jika Anda yakin Anda kekurangan magnesium. Beberapa orang tidak memiliki gejala dan satu-satunya cara untuk mengetahui seberapa rendah kadar magnesium Anda adalah dengan tes darah. Menurut situs web National Institute of Health's MedlinePlus, kisaran normal magnesium dalam darah adalah 1, 7 hingga 2, 2 miligram per desiliter.
Langkah 2
Ambil tekanan darahmu. Kadar magnesium yang rendah dapat memengaruhi tekanan darah Anda, baik menaikkan atau menurunkannya.
Langkah 3
Catat kebiasaan tidur Anda. Hipomagnesemia dapat menyebabkan insomnia, sindrom kaki gelisah atau gangguan tidur lainnya.
Langkah 4
Perhatikan suasana hati dan kemampuan kognitif Anda secara keseluruhan. Kadar magnesium rendah yang parah dapat membuat Anda merasa mudah tersinggung, cemas, dan bingung.
Langkah 5
Periksa detak jantung dan pergerakan otot Anda. Hipomagnesemia dapat menyebabkan denyut jantung tidak teratur. Orang dengan magnesium rendah juga mengalami kejang otot, gerakan otot yang tersentak-sentak, dan kelemahan otot.
Tip
Peringatan
Kadar magnesium yang rendah juga dapat menyebabkan kejang dalam beberapa kasus.
