Bekerja ke arah dan mendapatkan pinggang yang lebih kecil menunjukkan bahwa Anda menghargai penampilan Anda. Ini juga menjauhkan Anda dari kerentanan Anda terhadap kondisi kesehatan yang terkait dengan kelebihan lemak. Jadi memangkasnya tidak hanya sampai pada estetika - tetapi juga mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, apnea, dan penyakit jantung. Nutrisi dan pelatihan yang tepat dapat memberi Anda pinggang yang lebih kecil hanya dalam waktu dua bulan.
Disiplin Waktu
Menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran fisik Anda membutuhkan banyak komitmen dan disiplin diri. Anda mungkin berusaha mengurangi beberapa inci karena Anda berbatasan dengan kelebihan berat badan atau obesitas, sehingga Anda sangat ingin kehilangannya dalam waktu singkat. Ingat bahwa hasil membutuhkan waktu. Namun, waktu dapat dikurangi secara signifikan dengan komitmen dan disiplin. Kebugaran adalah gaya hidup dan harus diperlakukan seperti itu setiap hari. Jika Anda memiliki nutrisi yang tepat dan berlatih dengan benar, Anda dapat berharap untuk melihat sedikit hasil hanya dalam dua minggu. Lanjutkan latihan ini selama dua bulan, dan Anda bisa kehilangan beberapa inci dari pinggang Anda.
Masalah Praktek Diet yang Buruk
Tidak ada jumlah olahraga yang dapat mengimbangi asupan makanan Anda yang buruk. Karena itu, Anda harus tetap berpegang pada diet rendah kalori dalam durasi tujuan diet Anda, dan jika Anda bisa mengubahnya menjadi gaya hidup makan yang teratur, maka semuanya akan lebih baik. Hindari makanan cepat saji, makanan yang digoreng, makanan olahan, junk food dan soda, karena ini semua pengawet dan sarat kalori dan tidak akan memberikan makanan yang cukup untuk tubuh. Pilih daging tanpa lemak untuk protein, buah dan sayuran untuk serat, dan karbohidrat dalam jumlah sedang untuk energi. Jangan makan terlalu banyak karbohidrat. Makanan yang mengandung karbohidrat berkontribusi terhadap penambahan berat badan, bahkan jika Anda membakarnya dengan agama saat berolahraga. Makanlah enam porsi kecil per hari daripada tiga yang besar. Ini akan membantu meningkatkan metabolisme Anda.
Cardio
Ada kesalahpahaman bahwa cardio saja dapat membuat Anda langsing. Meskipun membantu dalam penurunan berat badan dengan membakar lemak dan kalori, dibutuhkan kombinasi kardio dan latihan beban untuk hasil yang optimal. Anda tidak akan mencapai angka yang Anda inginkan dengan cardio biasa, tetapi itu pasti dapat membantu. Lakukan kardio 30 menit per hari tiga hingga empat kali per minggu sebelum latihan beban. Berlari, mengendarai sepeda, dan menggunakan elips atau tangga atau master adalah contoh latihan kardiovaskular.
Latihan beban
Ada kesalahpahaman bahwa Anda bisa melihat melatih area untuk menurunkan berat badan. Latihan beban membantu membangun otot tanpa lemak. Otot ramping membantu meningkatkan metabolisme Anda. Metabolisme yang lebih cepat membakar lemak dan kalori lebih cepat, sehingga menyebabkan penurunan berat badan. Lakukan latihan gabungan seperti squat, lift mati dan bench press. Latihan gabungan adalah yang paling efektif karena mereka menggabungkan beberapa kelompok otot sekaligus. Latihan di tempat tidak efektif, tetapi lakukan latihan inti seperti papan dan sepeda juga. Inti adalah fondasi bagi tubuh Anda. Inti yang kuat akan meningkatkan kinerja atletik dan membantu mencegah cedera. Lakukan latihan beban tiga hingga empat kali per minggu untuk hasil yang optimal.
