Apakah Anda membaca buku, mengetik, melakukan pekerjaan rumah tangga atau berkebun, Anda cenderung melihat tangan Anda beberapa kali sepanjang hari. Jika jari-jari Anda lebih pudgi dari yang Anda inginkan, ini dapat menyebabkan Anda merasa cemas sejak saat Anda bangun dan melihat angka Anda mematikan jam alarm sampai Anda kembali tidur, menggunakan pointer gemuk yang sama untuk mengaturnya kembali. Anda dapat melakukan beberapa hal untuk mendapatkan lis dan nada yang layak untuk dilirik.
Langkah 1
Turunkan asupan natrium Anda dengan menghapus pengocok garam dari meja, menggunakan rempah-rempah untuk membumbui makanan Anda dan menukar makanan olahan untuk pilihan alami. Semakin banyak natrium yang Anda ambil, semakin banyak air yang akan ditahan tubuh Anda, memberi Anda jari-jari yang lebih pudgi daripada yang seharusnya. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2.300 miligram sodium setiap hari. Jumlah ini turun menjadi hanya 1.500 miligram jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, diabetes atau penyakit ginjal, adalah orang Afrika-Amerika atau berusia di atas 51 tahun.
Langkah 2
Menurunkan kelebihan lemak tubuh melalui diet sehat. Saat Anda membawa berat badan berlebih di area lain dari tubuh Anda, kemungkinan Anda juga akan membawanya di jari-jari Anda. Makan protein tanpa lemak - termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian - buah, sayuran, biji-bijian dan produk susu rendah lemak. Masak mereka menggunakan metode sehat, seperti mengukus dan memanggang, dan selalu memilih yang alami dari pada pilihan yang diproses.
Langkah 3
Berolahraga selama 30 menit sehari, lima hingga enam hari seminggu untuk menurunkan berat badan. Lakukan latihan kekuatan dan latihan fleksibilitas untuk menikmati kebugaran total, yang menghasilkan jari-jari lebih kecil. Bertujuan untuk menciptakan defisit kalori 500 kalori sehari - atau 3.500 kalori seminggu - dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori dan membakar lebih banyak kalori melalui aktivitas. Menurut CDC, 3.500 kalori sama dengan 1 pon - jadi dengan menciptakan defisit kalori 3.500 kalori, Anda akan kehilangan 1 pon per minggu. Menurunkan berat badan di seluruh tubuh Anda akan membantu Anda untuk memangkas ukuran digit Anda.
Langkah 4
Gerakkan jari Anda. Agar jari Anda tidak bengkak dan terlihat seperti sosis kecil, latihlah dengan cara yang sama seperti Anda melatih tubuh Anda. Misalnya, beli bola yang menghilangkan stres dan sering-seringlah memerasnya.
Berkomitmenlah untuk melatih jari-jari Anda dua hingga tiga menit setiap kali, dua hingga tiga kali sehari. Anda tidak hanya akan melihat kekuatan yang lebih besar saat terlibat dalam apa pun yang membutuhkan penggunaan tangan Anda, tetapi jari-jari Anda juga akan semakin kecil.
