Olahraga, seperti bola basket, membutuhkan kemampuan untuk melompat secara vertikal. Lompat vertikal membutuhkan kontraksi dan ekstensi yang kuat dari semua otot kaki dan otot punggung. Jika Anda berupaya meningkatkan ketinggian lompatan vertikal Anda, penting untuk mengetahui cara mengukur lompatan Anda secara akurat sehingga Anda dapat mengukur ketinggian garis dasar dan melacak kemajuan Anda.
Langkah 1
Berdirilah di dinding yang tinggi, dekat permukaan yang datar, yang Anda tidak keberatan mengenakan debu kapur.
Langkah 2
Tutupi ujung jari Anda di satu tangan dengan kapur.
Langkah 3
Raih tangan Anda setinggi yang Anda bisa, jaga agar kaki Anda tetap di tanah, dan tandai ketinggian ini di dinding.
Langkah 4
Aplikasikan kembali kapur ke jari-jari Anda.
Langkah 5
Lompat setinggi yang Anda bisa, dengan tangan Anda meraih ke atas, dari tempat yang sama dan tandai dinding dengan tangan Anda.
Langkah 6
Lompat tiga kali, tandai dinding setiap kali.
Langkah 7
Ukur ketinggian tanda berdiri Anda.
Langkah 8
Ukur ketinggian lompatan tertinggi Anda.
Langkah 9
Kurangi ketinggian berdiri Anda dari lompatan tertinggi Anda. Angka ini adalah lompatan vertikal Anda.
