Konsep memori otot, atau mengulangi suatu gerakan berkali-kali sampai otot Anda dapat melakukannya secara otomatis, adalah sebuah mitos. Otot Anda tidak memiliki otak, dan karenanya tidak dapat mengingat apa pun. Faktanya, memukul atau melempar bola berulang-ulang dapat melelahkan sistem saraf pusat, menyebabkan Anda melakukan lelah, terlambat, ayunan atau lemparan yang salah, melukai keterampilan motorik Anda. Keterampilan menjadi "beralur" di otak melalui penciptaan memori motorik. Gunakan proses tiga langkah untuk belajar, mempertahankan, dan mengingat keterampilan motorik.
Langkah 1
Latih keterampilan baru di lingkungan yang diblokir. Lakukan ayunan yang sama atau lemparkan dengan cara yang sama sampai Anda dapat mengulanginya dengan sukses. Hitung berapa banyak upaya yang diperlukan sampai Anda dapat mengulangi keterampilan baru, kemudian latihlah sebanyak setengah kali untuk menghasilkan pembelajaran yang berlebihan. Misalnya, jika Anda butuh 30 ayunan untuk meluruskan drive golf Anda, tekan 15 bola lagi dengan teknik baru ini sebelum pindah ke fase latihan berikutnya.
Langkah 2
Bekerja pada keterampilan baru di lingkungan variabel. Gunakan keterampilan yang sama, tetapi dalam situasi yang sedikit berbeda, seperti gamel. Misalnya, jika Anda berlatih backhand di lingkungan yang diblokir, menerima bola di tempat yang sama dengan kecepatan yang sama setiap kali, dan mulai memahami saat melakukan 50% overlearning Anda, mulailah berlatih backhand dengan menerima yang lebih pendek, lebih lebar dan bola yang lebih dalam. Jika Anda awalnya berlatih teknik ayunan golf baru dengan klub yang sama dari kebohongan yang sama, latih teknik baru itu dari klub yang sama ke klub yang sama - misalnya, hutan yang berbeda - setiap lima atau enam ayunan. Pindah ke fase latihan berikutnya setelah Anda dapat mengulangi keterampilan baru Anda di lingkungan variabel.
Langkah 3
Sempurnakan keterampilan baru dalam lingkungan acak. Latih ayunan atau lemparan Anda di lingkungan yang mirip gamel Anda tidak menekan 100 drive, melempar 100 bola curveball atau memukul 100 backhands berturut-turut selama putaran, permainan atau pertandingan. Memukul drive dari tee dengan teknik baru Anda, kemudian pindah ke memukul besi panjang dari rumput seperti yang Anda lakukan selama putaran golf. Pindah ke klub yang lebih pendek, akhiri dengan pitching, chipping dan putting untuk mensimulasikan bermain hole. Mainkan beberapa lubang simulasi lainnya pada driving range, menggunakan skill baru setiap kali Anda mengemudi. Memukul backhand ke bawah garis, kemudian forehand, forehand pendek dan backhand lintas pengadilan saat Anda sedang berlari, berakhir dengan tendangan voli di net. Kembali ke tahap latihan variabel jika ayunan atau lemparan Anda rusak secara acak.
