Memperoleh otot setelah operasi gastrektomi lengan mungkin tampak seperti tugas yang mustahil, tetapi bisa dilakukan. Dalam banyak kasus, berat badan yang Anda turun sebagai akibat dari operasi akan mengungkapkan otot yang telah berkembang setelah membawa begitu banyak berat ekstra untuk waktu yang lama - sebuah fenomena umum dalam obesitas. Latihan kekuatan ringan bersama dengan diet yang tepat dapat membantu menjaga otot-otot Anda kencang dan bugar, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai semua jenis latihan.
Gastrektomi Lengan Vertikal
Gastrektomi lengan vertikal adalah operasi yang dilakukan pada kasus obesitas parah yang belum merespons olahraga dan diet. Dokter bedah mengangkat sekitar 80 hingga 85 persen perut Anda selama prosedur, meninggalkan bagian yang tersisa dalam bentuk pisang kecil. Ini adalah prosedur laparoskopi, yang berarti ahli bedah menggunakan sayatan kecil untuk mengakses perut Anda, serta kamera kecil yang dikenal sebagai laparoskop untuk membimbingnya selama operasi. Perut yang lebih kecil membatasi jumlah makanan yang dapat dikonsumsi sekaligus, membantu Anda merasa kenyang lebih cepat.
Pembentukan otot
Segera setelah prosedur Anda, Anda kemungkinan besar akan diminta untuk tidak melakukan aktivitas berat selama empat hingga enam minggu. Setelah periode itu, Anda biasanya dapat memulai pelatihan - setelah mendapatkan izin dokter Anda - menggunakan beban atau dengan melakukan latihan ketahanan tubuh. Mulailah dengan berolahraga dengan beban yang lebih ringan atau melakukan latihan yang dapat Anda lakukan untuk setidaknya satu set delapan hingga 12 repetisi masing-masing. Kerjakan masing-masing kelompok otot utama Anda, termasuk punggung, bahu, lengan, kaki, dan pinggul. Latih perut Anda dengan lembut. Karena Anda kemungkinan besar akan melakukan diet cairan khusus selama beberapa minggu setelah operasi Anda, Anda mungkin merasa lemah pada awalnya. Hindari memaksakan diri terlalu keras pada beberapa minggu pertama dan berhenti berolahraga jika Anda merasa lelah atau pingsan. Secara bertahap, lanjutkan dengan latihan rutin yang lebih kuat selama beberapa minggu.
Pentingnya Diet
Membantu membangun otot bukan hanya soal melatih otot Anda. Anda perlu memiliki diet yang tepat untuk memberi otot Anda nutrisi yang tepat yang mereka butuhkan untuk tumbuh dan berfungsi dengan baik. Salah satu hal terpenting yang harus dimiliki dalam diet Anda, terutama setelah operasi, adalah banyak protein tanpa lemak. Daging tanpa lemak, tahu, kacang-kacangan dan produk susu rendah lemak adalah sumber yang baik untuk jenis protein ini. Bekerja sama dengan ahli diet Anda untuk membantu menjaga energi Anda tetap tinggi. Beri tahu dia tentang jadwal latihan Anda dan ikuti saran yang Anda berikan. Anda mungkin juga disarankan untuk mengonsumsi suplemen atau protein shake bersamaan dengan diet rutin Anda.
Pertimbangan
Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan orang setelah operasi, menurut Spesialis Bedah Murfreesboro, adalah menunggu terlalu lama sebelum mulai berolahraga. Satu hal yang dapat membantu Anda termotivasi adalah menyewa pelatih pribadi bersertifikat. Pelatih dapat membuat program olahraga khusus untuk kebutuhan Anda dan mengawasi kemungkinan cedera. Selain latihan kekuatan, seorang pelatih dapat membimbing Anda dalam melakukan latihan kardiovaskular dan regimen peregangan untuk membantu Anda tetap seimbang.
