Kerontokan rambut bisa sangat menghancurkan bagi banyak orang. Rambut Anda sering menjadi salah satu hal pertama yang diperhatikan orang tentang Anda, dan jika rambut rontok dan terlihat menipis, Anda mungkin merasa sadar diri dan bahkan tidak menarik. Untungnya, beberapa penyebab kerontokan rambut relatif mudah diatasi. Misalnya, MayoClinic.com menyatakan bahwa kekurangan nutrisi dapat menyebabkan kerontokan rambut. Dua nutrisi utama untuk rambut sehat adalah vitamin B6 dan seng.
Kesehatan Rambut
Rambut normal dan sehat mengalami siklus pertumbuhan dan kerontokan alami. Ketika siklus ini terjadi, kebanyakan orang kehilangan sekitar 100 hingga 200 rambut sehari, kata Columbia University Health Services. Jika Anda kehilangan helai jauh lebih banyak dari ini - yang sering terlihat oleh rambut yang keluar saat mandi atau dibiarkan di sikat rambut Anda - kesehatan rambut Anda mungkin menderita. Meskipun ada beberapa kemungkinan penyebab kerontokan rambut, para ahli di Universitas Hawaii di Manoa menyatakan bahwa rambut sangat dipengaruhi oleh nutrisi. Dengan demikian, Anda dapat mengalami pelepasan berlebihan jika Anda mengalami kekurangan nutrisi tertentu.
Vitamin B dan Rambut
Vitamin B - biasa disebut vitamin B kompleks - merupakan bagian integral dari rambut yang sehat dan kuat. Karena tubuh tidak dapat menyimpan atau memproduksi vitamin B, semuanya harus diperoleh melalui diet atau suplemen, termasuk B6. Pusat Medis Universitas Maryland menyatakan bahwa vitamin B6 ditemukan dalam ayam, kalkun, tuna, salmon, udang, susu, dan keju, di antara makanan lainnya. Sumber makanan nabati dari B6 termasuk lentil, bayam, beras merah, biji bunga matahari, tepung terigu dan wortel. Vitamin B6 juga tersedia dalam multivitamin dan suplemen vitamin B yang terpisah.
Seng dan Rambut
Seng adalah nutrisi lain yang membantu menjaga kesehatan rambut, menurut Columbia University Health Services. Jika diet Anda kekurangan seng, Anda mungkin kehilangan rambut yang berlebihan dan perhatikan bahwa rambut yang Anda jaga lebih kusam dan lebih sulit dikendalikan. Seperti vitamin B6, seng dapat diperoleh di banyak makanan hewani, seperti daging, unggas, keju, dan makanan laut. Sumber protein vegetarian termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, biji bunga matahari dan labu.
