Anak-anak memilih sereal berdasarkan televisi terbaru atau mainan lucu yang tidak berguna yang ada di dalam kotak. Sebagai orang tua, Anda ingin mereka makan sereal yang menawarkan vitamin dan mineral dan membuat mereka merasa kenyang. Menemukan sereal yang memuaskan orang tua dan anak bisa sulit, tetapi beberapa sereal untuk anak-anak memang menawarkan serat tinggi, nutrisi penting dan rasa yang enak.
Pentingnya Serat
Serat makanan menggambarkan bagian dari makanan nabati, seperti buah, sayuran atau biji-bijian, yang tidak dapat dipecah oleh sistem pencernaan. Karena serat lebih lama berada di saluran pencernaan dan menyerap air, makanan berserat tinggi memberikan rasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Serat juga membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan anak Anda mencegah kesulitan seperti sembelit. Memilih sereal sarapan berserat tinggi untuk anak Anda membuat perutnya kenyang sehingga pikirannya tetap tajam.
Asupan serat
Banyak orang dewasa dan anak-anak gagal mendapatkan jumlah serat yang disarankan per hari. Lembaga Makanan dan Nutrisi Institut Kedokteran Nasional merekomendasikan agar anak-anak usia 1 hingga 3 mengonsumsi 19 g serat per hari, dan anak-anak usia 4 hingga 8 mendapatkan 25 g serat per hari. Setiap makanan yang mengandung 2, 5 hingga 4, 9 g serat dianggap sebagai sumber serat yang baik, sedangkan makanan yang mengandung lebih dari 5 g berfungsi sebagai sumber serat yang sangat baik, menurut Colorado State University Extension. Saat memilih sereal untuk anak Anda, baca label nutrisi untuk menentukan sereal mana yang mengandung kandungan serat yang memadai.
Cheerios
Cheerios, sereal yang diproduksi oleh General Mills, berfungsi sebagai sumber serat yang baik. Kotak kuning yang akrab berisi sereal gandum gandum yang dicintai oleh anak-anak dan orang dewasa. Satu porsi 1 cangkir menyediakan 4 g serat, yang merupakan 14 persen dari asupan harian yang direkomendasikan, menurut Nutrition Resource. Tersedia dalam berbagai rasa yang juga berfungsi sebagai sumber serat yang baik, seperti biji-bijian, kacang madu dan lontar kayu manis, Cheerios memuaskan selera anak-anak dan keinginan orangtua akan nutrisi yang baik.
Mini-Wheats beku
Frosted Mini-Wheats menggabungkan nutrisi dari biji-bijian utuh dengan kemanisan lapisan beku yang ringan. Anak-anak suka pembekuan, sementara orang tua menyukai nutrisi. Satu porsi Frosted Mini-Wheats 1 cangkir mengandung 5 g serat, mengklasifikasikannya sebagai sumber serat yang sangat baik. Juga tersedia dalam sedikit gigitan untuk memudahkan anak-anak kecil untuk makan, Frosted Mini-Wheats berkontribusi pada sarapan yang seimbang atau membuat camilan yang enak saat bepergian.
Raisin Bran
Kismis, camilan manis yang dibuat dengan mengeringkan anggur, berfungsi sebagai camilan buah alami yang siap makan. Kismis mengandung serat dan, ketika ditambahkan ke serpihan dedak gandum renyah, kombinasi renyah dan rasa manis memuaskan anak-anak dan orang tua. Meskipun tersedia dari beberapa produsen yang berbeda, biasanya, 1 cangkir Raisin Bran menyediakan 7 g serat, menjadikannya sumber serat yang sangat baik.
