Diet HCG dan suntikan vitamin B12 telah banyak dipasarkan dalam beberapa tahun terakhir sebagai cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Informasi yang saling bertentangan dapat membuat memilih diet yang sehat menjadi tugas yang menakutkan. Mendidik diri sendiri dengan mendapatkan informasi dari sumber terpercaya, seperti dokter atau ahli gizi, dapat membantu menguraikan diet mana yang merupakan pilihan sehat atau buang-buang waktu.
Identifikasi
HCG adalah singkatan human chorionic gonadotropin, yang merupakan hormon yang dilepaskan hanya selama kehamilan dan digunakan untuk menjaga janin yang sehat. Itu ditemukan dalam darah dan urin wanita hamil, menurut American Pregnancy Association. B12 adalah vitamin larut air yang berasal dari makanan hewani. Dikombinasikan dengan folat, vitamin B12 aktif di dalam tubuh dengan membantu membangun DNA dan sel darah merah serta membangun selubung mielin di sekitar saraf, menurut American Pregnancy Association.
Fitur HCG untuk Menurunkan Berat Badan
HCG Diet terdiri dari pembatasan kalori yang parah sebanyak 500 kalori per hari dengan diet yang sangat kaku. Suntikan tambahan 125 IU - atau unit internasional - setiap hari diberikan, secara teori, untuk mengurangi rasa lapar, meningkatkan mood atau pandangan, dan untuk mendorong pengurangan titik di daerah perut. Diet itu sendiri berlangsung selama empat hingga enam minggu dan juga harus mencakup jurnal makanan dan konsultasi harian dengan dokter.
Peringatan
Pendiri HCG Diet, Dr. ATW Simeons mengakui bahwa suntikan HCG tidak akan meningkatkan jumlah penurunan berat badan dan keberhasilan awalnya jarang ditiru. Sebaliknya, klaimnya bertentangan dengan penelitian yang diterbitkan oleh National Institutes of Health dan British Journal of Clinical Farmacology di mana tidak ada korelasi yang dibuat antara penurunan berat badan dan suplemen HCG.
Fitur B12 untuk Menurunkan Berat Badan
Tidak ada bukti klinis yang ditunjukkan dalam penelitian bahwa vitamin B12 membantu penurunan berat badan. Menurut American Dietetic Association dan Mayo Clinic, vitamin B12 tidak berpengaruh pada penurunan berat badan dan Anda tidak akan melihat manfaat dari suplemen kecuali Anda kekurangan vitamin B12. Pendukung tembakan B12 mengklaim Anda akan mengalami peningkatan energi tetapi orang dengan asupan B12 normal tidak akan melihat adanya peningkatan energi, menurut Mayo Clinic.
Pertimbangan
Menurunkan berat badan adalah perjalanan yang sulit dan emosional dan, terlepas dari apa yang diklaim, tidak ada perbaikan yang mudah. Dibutuhkan waktu untuk menambah berat badan dan juga perlu waktu untuk menurunkannya jika penurunan berat badan dilakukan dengan cara yang sehat. Diet HCG membutuhkan asupan kalori hampir kelaparan, yang tidak sehat dan persentase tinggi pasien bertambah berat badannya, menurut American Journal of Clinical Nutrition. Suntikan vitamin B12 sama sekali tidak efektif dalam penurunan berat badan, menurut American Dietetic Association dan Mayo Clinic, dan suplemen akan menjadi berlebihan karena rata-rata diet Amerika menyediakan banyak B12 untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Diet seimbang dengan olahraga adalah metode terbaik untuk menurunkan berat badan secara sehat.
