Pelatih tinju Bill Packer mencatat bahwa hampir semua orang dapat meninju tas tinju. Namun, mengetahui cara memukul tas dengan benar adalah keterampilan yang langka. Penggunaan tas tinju yang tepat dapat membangun kekuatan, daya tahan, kekuatan dan teknik. Mengalahkan itu salah, paling tidak, buang-buang waktu. Paling buruk, itu bisa menguliti buku-buku jari Anda, keseleo pergelangan tangan Anda atau bahkan mematahkan tangan Anda.
Langkah 1
Kenakan sarung tangan Anda. Gunakan sarung tinju biasa, sarung tangan tas tipis atau bahkan sarung tangan kerja berat.
Langkah 2
Berdiri cukup dekat dengan tas sehingga Anda dapat memukulnya jika Anda memutar pinggul di belakang tinju, tetapi cukup jauh sehingga Anda tidak dapat meraihnya tanpa memutar pinggul Anda.
Langkah 3
Gali tanah dengan jempol kaki di sisi tubuh yang sama dengan lengan tinju untuk memulai pukulan. Biarkan kekuatan dari jari kaki Anda naik melalui kaki Anda, lalu putar pinggul dan bahu Anda.
Langkah 4
Kendarai pukulan dengan tubuh Anda, daripada menjangkau dengan kepalan tangan Anda.
Langkah 5
Pukul tas dengan buku jari besar telunjuk dan jari tengah Anda. Memukul dengan buku-buku jari yang lebih kecil dapat menyebabkan istirahat yang menyakitkan.
Langkah 6
Gerakkan tangan Anda yang lain ke depan saat Anda menarik pukulan pertama Anda.
Langkah 7
Lakukan siklus pemogokan padat empat hingga delapan. Istirahat dan evaluasi bagaimana perasaan pukulan. Jika tas muncul ketika Anda menekan bukan hanya berayun, Anda melakukannya dengan benar. Jika siku, pergelangan tangan atau bahu Anda sakit, Anda salah melakukannya. Sesuaikan sudut pukulan Anda sampai terasa benar.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Tas tinju
Sarung tinju
Tip
Tidak ada pengganti untuk instruksi langsung dari pelatih yang berkualifikasi. Bahkan satu jam pelajaran tinju akan membantu Anda membuat lebih banyak kemajuan menuju teknik pukulan yang tepat daripada pukulan berminggu-minggu sendiri.
