Kelas berat adalah bagian dari gulat. Meskipun mereka dimaksudkan untuk membuat kompetisi lebih aman dan lebih adil, mereka memiliki efek samping dari memotivasi banyak pegulat untuk membuat diri mereka kelaparan di hari-hari sebelum pertandingan. Untuk pegulat dalam situasi ini, jam antara penimbangan dan kompetisi berarti waktu makan telah tiba pada akhirnya. Apa yang pegulat pilih untuk makan akan membuat perbedaan untuk kinerja mereka di atas tikar.
Cairan
Sebuah studi Vanderbilt University menemukan bahwa lebih dari 75 persen pegulat yang mengurangi berat badan termasuk dehidrasi di antara teknik penurunan berat badan mereka. Jika Anda makan makanan tinggi air, Anda dapat meningkatkan tingkat hidrasi saat Anda mengisi perut dan mengisi kalori. Buah-buahan dan sayuran sangat banyak mengandung air - meskipun beberapa orang sensitif untuk makan terlalu banyak buah saat perut kosong.
Karbohidrat
Karbohidrat adalah persediaan makanan darurat tubuh. Mereka rusak dengan cepat, membanjiri tubuh Anda dengan kalori yang dibutuhkan lebih cepat daripada kebanyakan makanan lain. Beberapa pilihan karbohidrat yang baik termasuk pasta, roti, dan sup mie.
Protein
Karbohidrat menyediakan energi cepat, tetapi energi itu bisa membuat Anda sama cepatnya. Dengan menggabungkan beban karbohidrat Anda dengan beberapa protein, Anda dapat mencegah penurunan energi karena kalori karbohidrat meninggalkan sistem Anda. Terlalu banyak protein dapat duduk berat di usus Anda, seperti protein berlemak atau berminyak seperti bacon atau burger makanan cepat saji. Potongan dingin atau dada ayam sederhana adalah contoh protein yang dapat memberi pegulat energi abadi tanpa lemak yang menyertainya.
Metode Makan
Bukan hanya apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda memakannya. Jika Anda memakan makanan setelah timbang dalam tegukan, Anda berisiko sakit perut yang mungkin menolak makanan selama kompetisi. Sebagai gantinya, Anda harus makan apa pun yang Anda pilih dalam gigitan kecil, mengunyahnya dengan seksama. Jika Anda merasa kenyang, berhentilah makan sebentar sebelum mulai makan lagi. Hal yang sama berlaku untuk rehidrasi. Anda harus menyesap minuman Anda, dan menunggu di antara menelan - bahkan jika itu sulit karena berapa lama Anda menyangkal diri sebelum menimbang.
