Nyeri pada tulang kaki bisa menandakan sejumlah masalah berbeda, mulai dari cedera hingga cacat kaki hingga alas kaki yang tidak tepat. Nyeri kaki bisa parah dan melumpuhkan, dan membuat berjalan bahkan jarak pendek menjadi sulit. Jika aktivitas berdampak tinggi seperti lompat tali dan lari memicu rasa sakit pada kaki Anda, lihat gejala Anda dan faktor-faktor yang berkontribusi untuk mencapai bagian bawah kesengsaraan kaki Anda.
Cidera pada Kaki
Tulang di kaki Anda mungkin terasa sakit dan berdenyut-denyut selama atau setelah latihan berdampak tinggi jika ada patah tulang karena stres, patah tulang atau semacam cedera lainnya. Taji tulang atau patah jari kaki dapat menyebabkan sakit kaki yang parah, seperti plantar fasciitis. Bursitis di tumit kaki juga dapat menyebabkan nyeri tajam saat berlari, lompat tali atau melakukan aktivitas dan latihan lainnya.
Cacat dan Penyakit Kaki
Kelainan tulang di kaki dapat menyebabkan sakit kaki selama aktivitas berdampak tinggi. Jika Anda memiliki bunion atau hammertoe, kaki datar / lengkungan jatuh, radang kaki yang dikenal sebagai metatarsalgia, atau kondisi yang dikenal sebagai sindrom terowongan tarsal, kata MayoClinic.com. Penyakit seperti osteoartritis dan rheumatoid arthritis juga dapat menyebabkan rasa sakit pada tulang kaki yang dapat diperburuk dengan kegiatan seperti berlari dan lompat tali.
Alas Kaki Buruk
Lari dan lompat tali memberi tekanan besar pada tulang di kaki, karena menanggung beban dampak keras dari seluruh tubuh. Mengenakan sepatu yang tidak memberikan bantalan dan dukungan yang cukup untuk kaki selama latihan berdampak tinggi seperti itu dapat menyebabkan rasa sakit dan cedera pada tulang di kaki. Pastikan Anda mengenakan sepatu atletik yang kokoh dengan bantalan dan dukungan lengkung yang baik saat melakukan kegiatan ini.
Mengatasi Sakit Kaki
Jika sakit kaki mengganggu Anda, istirahatlah dari berlari, lompat tali dan aktivitas berdampak tinggi lainnya. Tetaplah berjalan, berenang, bersepeda, yoga, atau pilihan latihan berdampak rendah lainnya. Cobalah penghilang rasa sakit yang dijual bebas dan oleskan es ke bagian-bagian kaki yang sakit. Jika sakit kaki Anda tidak membaik, temui dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis dan rekomendasi perawatan agar Anda bebas dari rasa sakit di trotoar.
