Ketika Anda berpikir tentang seorang atlet, kemungkinan besar citra otot yang berkembang dengan baik muncul di benak Anda. Tetapi, mungkin mengejutkan Anda ketika mendengar bahwa tubuh atletis tidak serta merta apa yang dipikirkan oleh ahli olahraga dan kebugaran ketika mereka berbicara tentang tubuh yang bugar. Atlet datang dalam berbagai ukuran dan bentuk, dan dalam beberapa olahraga, peserta yang sukses bukanlah yang Anda bayangkan pada awalnya.
Atlet Datang Dengan Berbagai Ukuran
Tidak semua atlet cocok dengan deskripsi buku teks atau definisi tubuh yang bugar. Jika Anda ragu, lihat saja alat angkat beban Olimpiade kelas berat, beberapa dari sekian banyak linemen sepakbola atau bahkan pegulat sumo. Meskipun masing-masing atlet ini mungkin sangat sukses dalam olahraga mereka, tipe tubuh atletik mereka adalah apa yang oleh pakar kesehatan dan kebugaran mungkin disebut kelebihan berat badan jika tidak obesitas.
Apa Itu Tubuh yang Fit?
Kebugaran didefinisikan dengan cara yang menggabungkan tetapi juga melampaui penampilan luar tubuh. Sementara tubuh yang mengandung terlalu banyak lemak tubuh mungkin tidak selalu begitu jelas bagi mata, dalam banyak kasus, itu. Komposisi tubuh - atau rasio lemak tubuh terhadap jaringan kurus - adalah salah satu ukuran tubuh yang bugar. Pengukuran lemak tubuh yang berada di luar norma yang diakui adalah indikator tubuh yang tidak sehat.
Atribut Tubuh Atletik
Bergantung pada olahraga yang dimainkan, tubuh atletik dibangun dan dilatih untuk kekuatan, kekuatan, kecepatan, kelincahan, kecepatan, daya tahan atau kombinasi dari atribut-atribut ini. Tetapi tubuh atletik yang dibangun, misalnya, untuk olahraga daya tahan seperti balap maraton mungkin sangat terbatas dalam hal kekuatan - terutama di tubuh bagian atas, atau bahkan fleksibilitas. Sementara beberapa olahraga, seperti senam mungkin mengharuskan atlet untuk menjadi mahir di sebagian besar jika tidak semua atribut ini, yang lain memiliki persyaratan yang lebih spesifik dan oleh karena itu tipe tubuh atlet yang melakukannya mungkin tidak lengkap. Tipe tubuh seorang atlet lebih sering mencerminkan keterampilan yang paling sering diandalkan untuk olahraga mereka - misalnya, pikirkan lagi pegulat sumo.
Tubuh yang Memenuhi Lima Kriteria Ini
Para profesional kebugaran akan memberi tahu Anda bahwa untuk memiliki tubuh yang benar-benar bugar mengharuskan Anda memenuhi atau melampaui norma yang diterbitkan dalam lima komponen fisik yang berbeda. Komponen-komponen ini adalah fleksibilitas, kebugaran kardiovaskular, komposisi tubuh, kekuatan otot dan daya tahan otot. Norma untuk lima komponen ini diterbitkan oleh organisasi seperti YMCA dan American College of Sports Medicine. Karena definisi buku ini tentang tubuh yang bugar, tubuh yang bugar dan tubuh yang atletis bisa saja, tetapi mungkin bukan hal yang sama.
Mana yang Terbaik?
Memutuskan tipe tubuh mana yang terbaik untuk Anda mengharuskan Anda melihat secara kritis tujuan Anda membangun tubuh yang Anda cari. Jika Anda memainkan olahraga tertentu yang memerlukan atribut fisik yang sangat spesifik, maka dengan latihan atau hanya dengan bermain olahraga itu sendiri Anda akan mulai membangun tubuh atletik yang Anda butuhkan. Namun, jika tujuan Anda adalah untuk memiliki tubuh yang bugar, titik awal yang bagus adalah penilaian kebugaran di mana Anda akan diuji dalam lima komponen kebugaran, dan hasil Anda akan membimbing Anda mengenai bidang apa yang perlu Anda kerjakan. mencapai tubuh yang Anda inginkan.
