Menemukan sesuatu yang positif untuk dikatakan tentang efek merokok pada tubuh pada dasarnya tidak mungkin. Merokok menyebabkan penurunan kapasitas paru-paru, yang mengarah ke pernapasan dangkal, tingkat energi yang lebih rendah, dan fungsi sistem kekebalan tubuh yang lebih rendah. Sederhananya, jika Anda ingin sukses sebagai pelari di tingkat mana pun, berhentilah merokok. Jika Anda seorang pelari yang terus merokok, Anda mungkin tertarik untuk mengetahui beberapa fakta tentang bagaimana kebiasaan merokok mempengaruhi kebiasaan berlari Anda.
Penurunan VO2 Max
Sebagai pelari, volume maksimum oksigen Anda (VO2 max), atau jumlah oksigen yang dapat digunakan tubuh Anda per menit, adalah komponen kunci untuk seberapa baik kinerja Anda. Semakin banyak oksigen yang dapat diakses tubuh Anda, semakin baik Anda dapat menyesuaikan diri untuk berlari lebih cepat dan untuk jarak yang lebih jauh. Sebuah studi tahun 2008 yang dipimpin oleh Larry T. Wier dari Laboratorium Wyle NASA mengamati tingkat pelari VO2 max yang merokok secara teratur. Pelari dikelompokkan berdasarkan berapa banyak rokok yang dihisap rata-rata setiap hari. Setiap kelompok melihat penurunan VO2 max yang signifikan karena tingkat paparan merokok meningkat, membuat kinerja lari mereka menurun dibandingkan dengan yang bukan perokok dengan jumlah pelatihan yang sama.
Deplesi Energi
Berkonsentrasi pada cukup tidur dan makan makanan yang akan bahan bakar tubuh Anda sangat penting untuk memiliki energi untuk melakukan sebagai pelari. Sebagai perokok, bahkan jika Anda memiliki kebiasaan makan dan tidur yang sangat disiplin, Anda harus berjuang keras untuk ketahanan yang cukup dalam berlari. Sebuah studi tahun 1999 oleh tim peneliti kardiopulmoner di University of Louisville menemukan bahwa bahkan selama aktivitas ringan, rata-rata perokok pria mengeluarkan energi 6, 3 persen lebih banyak daripada yang bukan perokok. Dengan kata lain, hanya dengan berhenti merokok, kinerja Anda memiliki kapasitas untuk meningkat lebih dari 6 persen, yang bisa menjadi semua yang Anda butuhkan untuk mencapai catatan pribadi Anda berikutnya.
Efek Positif
Syukurlah, ada efek samping yang lebih menyenangkan dari merokok pada berlari yang sudah menjadi lazim. Setelah Anda berhenti merokok, Anda mungkin akan merasa perlu untuk mengisi satu kecanduan dengan yang lain, dan banyak yang kini beralih ke berlari sebagai cara untuk berhenti merokok. Anda akan merayakan kapasitas paru-paru Anda yang baru ditemukan dan mungkin terikat dengan dan menemukan dukungan dari orang lain yang telah berhenti merokok karena kebiasaan yang lebih sehat dengan bergabung dengan kelompok lari lokal. Bahkan para selebritis mulai tertarik untuk berdagang rokok dengan sepatu lari. Aktor Matt Dillon berkata, "Setelah berlari empat mil, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah menyalakan rokok."
