Hampir tidak mungkin untuk hidup di dunia sekarang ini dan tidak tahu dampak buruk merokok bagi kesehatan. Karena pengaruhnya terhadap detak jantung, pernapasan, dan tekanan darah, merokok juga memengaruhi kinerja atletik. Binaraga adalah area di mana efek ini terlihat. Kadang-kadang, binaraga secara tidak langsung dapat membantu menghentikan merokok karena orang yang ingin meningkatkan kinerja fisik dan penampilan mereka menyadari bahwa merokok menghambat mereka untuk mencapai tujuan mereka.
Merokok dan Binaraga
Karena respirasi segera dipengaruhi oleh merokok, ada peningkatan resistensi jalan napas dan penurunan jumlah oksigen yang diserap oleh darah. Detak jantung seorang perokok adalah 30 persen lebih cepat dari yang bukan perokok. Peningkatan detak jantung dan tekanan darah menyebabkan berkurangnya aliran darah dari pembuluh darah Anda, sehingga menurunkan kinerja. Penting dalam binaraga adalah dorongan pengulangan akhir atau ekstra cardio setengah jam. Karena merokok menurunkan fungsi paru-paru, Anda menjadi terengah-engah saat paling membutuhkan udara. Karena perokok menghasilkan lebih banyak dahak, dahak ini menghalangi sebagian saluran udara, mengurangi respirasi yang tepat. Ada lebih sedikit oksigen yang tersedia untuk otot dan kadar karbon monoksida yang lebih tinggi, yang mengikat dengan hemoglobin daripada oksigen. Tar mengganggu sistem pembersihan paru-paru, memungkinkan polutan untuk menetap di sana. Merokok mengurangi asupan oksigen maksimum 10 persen dan dapat merusak sel testis, yang menghasilkan testosteron.
Efek Segera dari Merokok
Sementara beberapa orang akan membantah kerusakan jangka panjang pada tubuh yang dilakukan oleh merokok, sekarang ada bukti bahwa merokok memiliki efek langsung pada otak, sistem kardiovaskular, pernapasan, saluran pencernaan, kekebalan tubuh dan metabolisme. Berlawanan dengan kepercayaan umum, merokok meningkatkan stres dan mengubah kimia otak, khususnya neurotransmitter, dopamin. Ini menyebabkan bronkospasme, meningkatkan produksi dahak, menyebabkan batuk terus-menerus dan menurunkan kinerja fisik, termasuk kemampuan untuk berolahraga dan mengangkat beban. Ini mempercepat aterosklerosis, dan nikotin dalam sedikitnya lima batang per hari meningkatkan lemak jahat. Merokok menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Produksi lendir di lambung terhambat, membuat Anda lebih berisiko terkena tukak lambung. Merokok dapat menyebabkan sinusitis, rinitis, dan pneumonia. Ini mengganggu penyerapan mikronutrien, terutama vitamin C, E dan asam folat, yang menyebabkan kekurangan yang menyebabkan penyakit. Semua ini dapat mempengaruhi binaragawan yang kompetitif saat ia mendorong tubuhnya melalui olahraga, dehidrasi, dan diet.
Efek jangka panjang dari Merokok
Hampir tidak ada bagian tubuh yang tidak terpengaruh oleh bahan kimia dalam asap rokok. Binaragawan harus memperhatikan efek merokok dan berkurangnya tingkat oksigen pada kemampuan mereka untuk mengangkat beban. Selain itu, kekurangan oksigen dan pembuluh darah yang menyempit dapat menyebabkan stroke. Merokok dapat menyebabkan penyakit gusi, kerusakan gigi dan bau mulut. Sekresi lendir di paru-paru berkurang, menyebabkan batuk kronis. Nikotin meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan pembekuan darah lebih mudah. Tekanan darah tinggi akibat merokok dapat merusak ginjal. Karbon monoksida merampas oksigen dari darah dan menyebabkan deposit kolesterol pada dinding arteri. Perokok berisiko terkena kanker mulut, kerongkongan, tenggorokan, dan pankreas dan sepuluh kali lebih mungkin terkena kanker paru-paru dan emfisema sebagai bukan perokok. Empat puluh persen perokok berat laki-laki akan meninggal sebelum pensiun, dibandingkan dengan 18 persen bukan perokok.
Efek lainnya
Ketika tubuh terlibat dalam latihan yang cukup berat, seperti berlari, berenang atau bermain olahraga kompetitif, dibutuhkan lebih banyak oksigen untuk dikirim ke otot-otot yang digunakannya. Baik bronkospasme dan peningkatan produksi dahak menyebabkan obstruksi jalan napas, menurunkan fungsi paru-paru secara keseluruhan, yang kemudian menyebabkan kinerja fisik yang buruk. Merokok telah terbukti menghambat pertumbuhan paru-paru pada gadis remaja, yang membatasi kapasitas pernapasan orang dewasa. Selain memengaruhi kondisi kebugaran Anda saat ini, merokok dapat membatasi potensi fisik masa depan Anda bila dilakukan pada usia muda.
