Vitamin B3 sangat penting untuk kulit yang sehat, dan kekurangan vitamin B3 ini dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai pellagra. Salah satu gejala pellagra yang paling umum adalah kulit yang pecah dan bersisik, yang dapat muncul di seluruh tubuh Anda, termasuk pada tumit Anda. Jika Anda curiga Anda memiliki kondisi ini atau khawatir tentang asupan B3 Anda, temui dokter Anda untuk membahas perubahan diet dan solusi untuk masalah kulit Anda.
Pentingnya dan Fungsi B3
Vitamin B3, atau niasin, berperan penting dalam kesehatan dan tekstur kulit Anda, dan juga penting untuk rambut, mata, dan hati Anda. Niacin berkontribusi pada fungsi sistem saraf Anda, dan itu dapat membantu darah Anda bersirkulasi lebih efisien serta menurunkan kadar kolesterol tinggi. Tunjangan diet yang direkomendasikan, atau RDA, untuk B3 adalah 16 miligram untuk pria dewasa dan 14 miligram untuk wanita dewasa, menurut MedlinePlus dan University of Maryland Medical Center. Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi makanan seperti bit, ragi bir, salmon, dan kacang. Atau Anda mungkin berbicara dengan dokter tentang suplemen.
Kekurangan B3 dan Pellagra
Kekurangan vitamin B3 jarang terjadi di Amerika Serikat, dan paling sering merupakan hasil dari asupan alkohol yang tinggi. Gejala kekurangan ringan termasuk gangguan pencernaan, kelelahan, muntah, sariawan dan depresi. Jika kekurangan Anda menjadi parah, Anda dapat mengembangkan pellagra, dan gejala-gejala dari kondisi ini termasuk kulit yang retak dan bersisik, serta diare dan demensia atau jenis gangguan mental lainnya seperti kebingungan atau delusi. Perawatan ini biasanya mengkonsumsi makanan seimbang, kaya nutrisi, serta suplemen niasin, menurut University of Maryland Medical Center.
Penyebab Lain Tumit dan Solusi Retak
Anda mungkin mengalami tumit pecah-pecah tanpa kekurangan B3. Kulit kering, dermatitis atopik, psoriasis, kapalan, kelebihan berat badan atau berdiri dalam waktu yang lama semuanya dapat menyebabkan tumit Anda menjadi kering dan pecah-pecah. Menerapkan lotion pelembab dua hingga tiga kali sehari dapat membantu mengobati dan mencegah hal ini terjadi. Cari produk dengan bahan-bahan seperti urea atau asam alfa-hidroksi, yang keduanya akan menghilangkan kerak dan membantu menjaga kelembaban terkunci di kulit Anda. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum mencoba produk baru atau jika Anda khawatir tentang tumit retak Anda.
Pertimbangan Tambahan
Selalu temui dokter Anda sebelum Anda mulai mengambil suplemen baru, menggunakan produk baru atau mengubah diet Anda. Beri tahu dia jika Anda mencurigai kekurangan niacin, dan beri tahu dia tentang gejala apa pun yang Anda alami, serta obat apa pun yang Anda pakai atau kondisi lain yang Anda alami. Misalnya, jika Anda memiliki penyakit hati, bisul perut atau asam urat, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi suplemen niasin. Vitamin ini juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan seperti antibiotik dan yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi.
