Setiap kali Anda tiba-tiba mengubah cara makan, Anda mungkin mengalami gejala gastrointestinal, seperti sakit perut. Berbagai faktor menyebabkan masalah pencernaan, yang mungkin termasuk mual, diare dan sakit perut. Gas, peningkatan serat, dan keberadaan pemanis buatan semuanya dapat berperan dalam mengembangkan perut yang sakit. Untuk memastikan tidak ada alasan lain untuk sakit perut, bicarakan dengan dokter Anda tentang perubahan pola makan dan gejala Anda.
Makan Makanan Pembentuk Gas
Jika diet Anda meningkatkan jumlah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian, Anda mungkin menderita sakit perut karena peningkatan gas. Gas adalah kejadian normal selama pencernaan, tetapi makan makanan tertentu dapat menyebabkan tingkat gas yang lebih besar terbentuk. Gas dapat menyebabkan kembung, sakit, dan kram di perut Anda yang bisa dihilangkan saat Anda buang air besar, bersendawa, atau buang gas. Makanan pembentuk gas umum termasuk brokoli, kembang kol, kubis Brussel, apel, pir, bawang, kacang-kacangan dan biji-bijian utuh, menurut National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
Lebih banyak serat
Anda mungkin menderita sakit perut karena peningkatan asupan serat. Fakultas Kesehatan Masyarakat Harvard menyatakan bahwa kebanyakan orang Amerika tidak mengkonsumsi asupan serat yang direkomendasikan setiap hari yaitu 20 hingga 35 g setiap hari. Jika makanan yang Anda makan dalam makanan tinggi serat, peningkatan mendadak akan menyebabkan gas, kembung, mual, kram, dan sakit perut, menurut MedlinePlus. Makanan berserat tinggi termasuk dedak, gandum, gandum, kacang polong, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran. Jika serat menyebabkan perut Anda kesal, kurangi jumlah makanan kaya serat dan secara bertahap tambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda.
Aditif makanan
Banyak makanan diet rendah kalori dan rendah lemak mengandung bahan tambahan makanan dan bahan-bahan buatan yang dapat menyebabkan sakit perut. Menurut Yayasan Asma dan Alergi Amerika, zat tambahan makanan, seperti pemanis buatan, dapat menyebabkan gejala seperti alergi. Gejala-gejala ini mungkin termasuk mual, muntah, diare, kram, gatal-gatal, asma dan ruam kulit. Jika Anda tidak mengonsumsi pemanis buatan sebelum memulai diet, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan intoleransi terhadap zat-zat ini.
Pertimbangan
Jika gejala gangguan perut Anda tidak mereda dalam beberapa hari setelah memulai diet, Anda perlu menghubungi dokter untuk evaluasi. Darah dalam muntah atau feses adalah gejala yang mengkhawatirkan yang perlu dinilai oleh dokter Anda. Jika Anda mengalami pembengkakan wajah, peningkatan denyut jantung atau sakit perut yang parah setelah memulai diet baru, hentikan diet sampai Anda dapat mendiskusikan gejala Anda dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
