Suplemen vitamin datang dalam berbagai bentuk, termasuk tablet, kapsul, atau permen bergetah untuk membuat konsumsi lebih mudah. Tetapi beberapa formulasi masih bisa mengiritasi perut Anda. Kantor Suplemen Makanan mencatat bahwa banyak suplemen termasuk bahan aktif yang memiliki efek kuat pada sistem pencernaan Anda dan jika Anda juga minum obat resep, interaksi dapat terjadi. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen vitamin dan pertimbangkan untuk mengonsumsi vitamin dengan makanan untuk mengurangi risiko mual.
Pencernaan vitamin
Suplemen vitamin memberi Anda sebagian besar asupan harian yang direkomendasikan dalam satu dosis penuh nutrisi. Ini nyaman bagi banyak orang, tetapi sistem pencernaan Anda mungkin tidak setuju, tergantung pada bagaimana Anda mengonsumsi suplemen dan jumlah nutrisi tambahan dalam vitamin. Setelah Anda menelan vitamin itu, vitamin itu duduk di perut Anda diencerkan dengan jus asam lambung sebelum pindah ke usus kecil Anda untuk pemecahan akhir. Jumlah jus pencernaan yang diproduksi untuk memecah suplemen mungkin lebih dari yang dibutuhkan. Tanpa makanan tambahan untuk melindungi jus, gangguan perut bisa terjadi, terutama jika Anda mengonsumsi multivitamin dengan bahan tambahan.
Kelarutan
Kelarutan suplemen vitamin Anda juga dapat berperan dalam efek samping yang Anda alami. Vitamin yang larut dalam air termasuk vitamin C dan B kompleks. Vitamin-vitamin ini cenderung menyebabkan gangguan lambung ketika dikonsumsi dalam jumlah yang disarankan karena larut dalam air. Pada saat vitamin yang larut dalam air mencapai bagian bawah saluran pencernaan Anda, sebagian besar sudah rusak. Tidak seperti vitamin yang larut dalam air, vitamin yang larut dalam lemak, termasuk vitamin A, D, E dan K, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna karena mereka mengikat dan menyimpan dalam sel-sel lemak dalam tubuh Anda. Vitamin yang larut dalam lemak lebih lama berada di perut Anda.
Ambil Dengan Makanan
Perut yang sakit, atau gangguan pencernaan, yang disebabkan oleh iritasi pada lapisan perut, dapat memicu perasaan mual, suatu penyakit umum dengan keinginan untuk muntah tetapi mungkin tidak menyebabkan muntah. Komplikasi pencernaan tambahan dapat termasuk diare, kram atau sakit perut, tetapi efek ini umumnya terjadi sebagai akibat dari mengambil dosis vitamin yang terlalu tinggi. Hindari perasaan mual dengan mengonsumsi vitamin dengan camilan kecil atau makanan dan segelas penuh air. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk rekomendasi dosis vitamin untuk memastikan Anda mengambil jumlah yang tepat untuk kebutuhan kesehatan Anda.
Pertimbangan
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen vitamin. Baca label kemasan untuk petunjuk tentang cara mengonsumsi suplemen vitamin, karena beberapa vitamin dosis tunggal dapat menyerap paling baik saat dikonsumsi dengan perut kosong. Jika Anda mengonsumsi multivitamin saat perut kosong dan mengalami sakit perut atau mual, makanlah sebelum mengonsumsi vitamin. Mual yang terus-menerus dapat menandakan komplikasi kesehatan yang mendasarinya dan harus dieksplorasi dengan dokter Anda.
