Orang dewasa yang lebih tua membutuhkan jumlah nutrisi tertentu lebih tinggi daripada rekan mereka yang lebih muda. Perubahan metabolisme, kesulitan mengunyah atau menelan dan perubahan rasa semuanya dapat memengaruhi kemampuan lansia untuk memenuhi kebutuhan nutrisi mereka. Suplemen nutrisi cair adalah salah satu cara termudah bagi orang dewasa yang lebih tua untuk memenuhi kebutuhan harian mereka.
Nutrisi Utama
Kalsium, vitamin D, vitamin B-12, serat, dan kalium adalah nutrisi kunci yang dibutuhkan orang dewasa. Nutrisi ini memainkan peran penting dalam mencegah osteoporosis, meningkatkan energi, menjaga fungsi saraf, meningkatkan pencernaan yang sehat, dan mengelola tekanan darah. Banyak merek suplemen cair populer menyesuaikan suplemen mereka dengan kebutuhan populasi yang lebih tua, meningkatkan jumlah kalsium, serat, kalium dan nutrisi lain yang dikandungnya.
Perubahan dalam metabolisme dan masalah pencernaan dapat mengurangi jumlah nutrisi yang dapat diserap oleh orang dewasa yang lebih tua dari makanan. Juga, karena mengunyah makanan utuh seperti sayuran segar atau kacang-kacangan mentah kadang-kadang bisa menyulitkan orang dewasa yang lebih tua dengan gigi palsu atau gigi-geligi yang buruk, suplemen nutrisi cair menyediakan cara yang mudah dan efektif untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian ini.
Jenis Suplemen Cairan
Suplemen nutrisi cair datang dalam berbagai merek dan rasa. Sebagai sumber nutrisi seimbang yang nyaman, suplemen ini dapat dengan mudah ditambahkan ke dalam rencana makan apa pun. Banyak yang membutuhkan sedikit atau tanpa persiapan dan mudah disimpan dan diminum. Suplemen dapat diminum sebagaimana mestinya - terbaik saat dingin - atau dicampur dengan susu, es krim dan buah-buahan atau sayuran.
Bentuk Suplemen Lainnya
Beberapa perusahaan membuat suplemen nutrisi berbentuk bubuk. Formulir ini nyaman bagi orang yang suka membuat shake menggunakan berbagai cairan dan makanan lainnya. Bentuk bubuk juga bisa menjadi pilihan yang sedikit lebih murah untuk orang yang sering menggunakan suplemen ini.
Persiapan dan Pencampuran
Untuk meningkatkan jumlah kalsium dan vitamin D per sajian, Anda dapat mencampur suplemen dengan susu atau pengganti susu, seperti susu kedelai. Untuk orang-orang dengan intoleransi laktosa, banyak suplemen sudah cocok untuk diet bebas laktosa dan dapat dicampur dengan susu bebas laktosa, jika diinginkan. Susu murni, susu evaporasi, susu bubuk, dan es krim adalah pilihan campuran yang baik bagi mereka yang ingin menambah asupan kalori dan lemak.
Meskipun banyak suplemen nutrisi cair sudah mengandung serat dalam jumlah yang signifikan, menambahkan suplemen serat dapat membantu memenuhi tujuan serat harian. Suplemen juga bisa dicampur dengan buah-buahan atau sayuran, seperti stroberi atau bayam, untuk membuat goyang yang kaya serat dan penuh vitamin.
Memilih Suplemen
Banyak merek menawarkan suplemen rendah karbohidrat atau rendah gula. Jenis-jenis ini baik untuk orang-orang yang menderita diabetes atau mencari untuk mengurangi asupan kalori sambil memenuhi kebutuhan protein. Suplemen lain disesuaikan dengan kebutuhan kondisi medis dan kesehatan tertentu, seperti orang dengan penyakit ginjal atau luka yang signifikan. Seorang dokter atau ahli diet terdaftar dapat memberikan rekomendasi suplemen nutrisi cair mana yang paling memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.
