Special K Challenge adalah rencana diet dua minggu jangka pendek yang dirancang untuk memulai penurunan berat badan pada orang dengan BMI lebih dari 25, yang mengklasifikasikan mereka sebagai kelebihan berat badan. Itu tidak dimaksudkan untuk diikuti sebagai diet jangka panjang. Diet ini berputar di sekitar produk Kellogg, seperti bilah protein K Khusus, selain sereal K Khusus atau protein shake Kellogg, bersama dengan buah-buahan dan sayuran. Satu kali makan sehari juga diperbolehkan.
Komponen Diet
Diet Special K termasuk sarapan yang menyajikan sereal Special K, rasa apa pun, dengan 1/2 cangkir susu rendah lemak. Satu porsi sereal sama dengan 1 cangkir, menurut situs web Kellogg. Anda makan makanan yang sama untuk sarapan atau makan malam; Anda dapat mengganti protein shake atau protein bar pengganti makanan untuk sereal di kedua waktu makan. Rencana tersebut mencakup dua makanan ringan yang dipilih dari produk Kellogg, termasuk bar protein seukuran camilan, kerupuk, keripik buah K Khusus atau campuran air protein. Anda dapat mengudap buah atau sayuran dalam jumlah tak terbatas juga. Makan malam terdiri dari makanan biasa, tetapi terbatas pada pilihan rendah lemak dan bergizi. Asupan minuman terdaftar sebagai tidak terbatas, tetapi mungkin tidak termasuk sejumlah besar soda biasa.
Kalori
Untuk membaca instruksi diet di situs web, Anda harus mendaftar dan masuk di situs web Kellogg. Namun, peserta dalam studi yang dilakukan oleh Universitas Loughborough pada tahun 2002, yang didasarkan pada pola makan, mengkonsumsi rata-rata 1.590 kalori per hari. Diet mengurangi asupan kalori sebesar 27 persen dan memotong asupan lemak menjadi dua.
Hasil
Dalam studi Loughborough, penurunan berat badan berkisar dari rata-rata 2, 25 lbs. hingga maksimal 5 lbs., 3 oz. selama periode dua minggu. Lebih dari 75 persen partisipan kehilangan beberapa inci dari pinggang, pinggul, lengan, paha, atau dada; 33 persen kehilangan satu inci atau lebih dari pinggang mereka.
Nutrisi
Sereal K istimewa hadir dalam berbagai rasa. Dua rasa yang bisa Anda pilih adalah Chocolatey Delight dan Low-Fat Granola. Agak mengherankan, Chocolatey Delight sebenarnya mengandung lebih sedikit kalori per porsi. Ini memiliki 160, dibandingkan dengan 230 untuk granola rendah lemak. Kedua sereal bahkan mengandung jumlah gula sederhana yang sama, jenis yang paling sering dikaitkan dengan perubahan kadar glukosa darah, 9 g. Sereal granola mengandung 6 g protein dibandingkan dengan 2 g dalam versi cokelat. Versi cokelat juga mengandung lebih banyak lemak jenuh, 2 g dibandingkan dengan 0, 5 g dalam sereal granola. Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol. Keduanya daftar konten trans-lemak mereka, jenis lemak jenuh terburuk untuk jantung Anda, sebagai nol.
