Puasa intermiten, yang memberi istirahat pada sistem pencernaan Anda, dapat memberi energi metabolisme Anda untuk membakar lemak dan membantu Anda menurunkan berat badan. Kuncinya adalah menyeimbangkan puasa dengan diet dan olahraga yang sehat, dan tidak menjadikannya ekstrem. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, temui dokter Anda sebelum mencoba puasa.
Menghilangkan Limbah
"Panduan Lengkap Idiot untuk Puasa" mencatat bahwa salah satu cara puasa meningkatkan metabolisme Anda adalah dengan membantu tubuh Anda menghilangkan limbah dan racun yang menumpuk dari makan dan minum biasa. Dengan membersihkan organ internal Anda, Anda meningkatkan metabolisme Anda.
Mengaktifkan Hormon Pertumbuhan Manusia
Menurut situs web Lean Look, puasa 24 jam yang terputus-putus sangat bermanfaat karena setelah berpuasa selama 18 jam, tubuh Anda melepaskan hormon pertumbuhan manusia, yang memungkinkan tubuh membakar lemak dan menjaga otot. Ini berarti Anda memiliki enam jam percepatan pembakaran lemak.
Mengatur Pencernaan
Jika pencernaan Anda lamban, itu memengaruhi kemampuan Anda untuk memetabolisme makanan dan membakar lemak. "Puasa: The Ultimate Diet" mencatat bahwa puasa intermiten dapat mengatur pencernaan Anda dan meningkatkan fungsi usus yang sehat, meningkatkan fungsi metabolisme Anda.
Melatih Tubuh Anda untuk Membakar Lemak
"Kesehatan Yang Sempurna untuk Anak-Anak" melaporkan bahwa puasa memaksa tubuh Anda ke dalam metabolisme pembakaran lemak dengan menghilangkan sementara gula yang biasanya akan dibakar untuk bahan bakar. Ini tidak hanya membakar lemak dalam jangka pendek saat Anda berpuasa, tetapi mengatur ulang tubuh Anda untuk membakar lebih banyak lemak untuk bahan bakar selama makan normal.
Mengatur Gula Darah
Anda mungkin mengasosiasikan tidak makan dengan perasaan lapar yang kuat, tetapi puasa intermiten dapat memiliki efek sebaliknya, kata "Kesehatan Sempurna untuk Anak-Anak." Kelaparan terutama disebabkan oleh penurunan kadar gula darah, tetapi ketika Anda berpuasa tubuh Anda membakar lemak pada tingkat yang stabil, sehingga Anda tidak merasa lapar.
Meningkatkan Kebiasaan Makan
Menurut "Puasa: The Ultimate Diet, " puasa teratur membantu mengubah sikap Anda terhadap makanan. Alih-alih bergantung padanya, Anda bisa mendapatkan kejelasan tentang diet Anda dan menentukan apa yang benar-benar dibutuhkan tubuh Anda untuk fungsi optimal. Makan dengan benar memberi energi pada metabolisme Anda.
Memperlambat penuaan
Dengan memberikan istirahat pada tubuh Anda dari pencernaan normal, puasa dapat memperlambat proses penuaan, menurut "Puasa: The Ultimate Diet." Ini penting karena salah satu efek utama penuaan adalah metabolisme yang lebih lambat. Semakin muda tubuh Anda, semakin cepat dan efisien potensi pembakaran lemak metabolisme Anda.
