Meninju lebih cepat berarti serangan Anda mendarat lebih awal, lebih sering dan dengan kekuatan lebih besar. Maka tidak mengherankan jika banyak pejuang menjadikan pukulan lebih cepat sebagai prioritas dalam pelatihan mereka. Memegang beban tangan sambil meninju menambah resistensi pada pukulan Anda, yang dapat membangun atribut yang meningkatkan kecepatan Anda, meskipun tidak seefektif yang diharapkan.
Dasar
Otot yang kuat dapat berakselerasi lebih cepat dan menggerakkan benda seperti kepalan tangan Anda dengan kecepatan yang lebih besar. Inilah sebabnya mengapa pelari menghabiskan waktu di ruang berat. Jika Anda memukul sambil memegang beban tangan atau dumbbell, Anda menempatkan beban ekstra pada otot lengan Anda. Ini bisa membuat otot Anda lebih kuat dan lebih mampu mempercepat lengan dan tangan Anda ke pukulan.
Fisiologi meninju
Meskipun mungkin terlihat berbeda dari luar, pukulan yang dilakukan dengan benar melibatkan lebih dari lengan Anda. Ini dimulai dengan kaki Anda menggali tanah, dan menggerakkan kaki, belakang, dada, dan bahu Anda sebelum mengalir keluar melalui lengan Anda. Beban tangan menempatkan sebagian besar beban mereka di lengan dan bahu Anda, yang berarti bahwa mereka hanya melibatkan sebagian kecil dari otot yang terlibat dalam pukulan.
Atribut lainnya
Kekuatan otot dapat berkontribusi untuk meninju kecepatan tetapi tidak sepenting teknik yang solid, relaksasi di saat ini atau pertimbangan taktis. Seorang seniman bela diri atau petinju belajar banyak teknik dan keterampilan yang membangun pukulan yang cepat dan akurat. Pengondisian fisik hanyalah sebagian kecil dari perkembangan itu.
Perhatian medis
Berjalan atau berolahraga dengan beban tangan sangat berat di pundak, menurut Dr. Mehmet Oz dalam "You: Losing Weight." Ini dapat mengubah latihan sederhana menjadi peningkatan potensial untuk cedera stres berulang karena tarikan di bahu dan lengan atas Anda. Risiko ini diperburuk saat meninju karena lengan Anda yang panjang memberikan tekanan maksimum pada area itu.
Intinya
Meskipun benar bahwa meninju dengan beban dapat membentuk otot yang sebagian bertanggung jawab atas kecepatan meninju, fakta itu bukanlah keseluruhan cerita. Punching with weight hanya melibatkan fraksi terkecil dari faktor-faktor yang membuat pukulan cepat dan meningkatkan risiko cedera selama latihan. Ini tidak direkomendasikan sebagai latihan membangun kecepatan.
