Apakah Anda menikmatinya dengan makan malam atau menyesap sedikit sebelum tidur, segelas anggur merah memberikan kesenangan yang relatif rendah kalori. Meskipun sebagian besar orang minum anggur merah karena rasanya yang kompleks atau kemampuan untuk menghilangkan stres di hari yang penuh tekanan, semangat yang dipenuhi antioksidan sebenarnya dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Dan jika segelas anggur merah setiap hari menekan nafsu makan Anda atau mengurangi asupan kalori harian Anda, itu mungkin bahkan mengakibatkan penurunan berat badan.
Kalori Dalam Anggur
Menentukan jumlah kalori dalam segelas anggur relatif sederhana. Anda harus tahu berapa banyak anggur yang Anda minum dan kandungan alkohol anggur itu, yang diukur dalam persentase. Setelah Anda memiliki angka-angka ini, kalikan bersama-sama lalu kalikan dengan 1, 6 untuk mendapatkan konten kalori. Misalnya, jika Anda minum 5 ons. anggur merah dengan kandungan alkohol 10 persen, persamaan Anda adalah: 10 x 5 x 1, 6. 5 ons ini. sajian anggur memiliki 80 kalori. Jumlah kalori ini hanya untuk alkohol dalam anggur; setiap bumbu yang ditambahkan ke minuman akan memberikan kalori tambahan. Rata-rata, sebagian besar anggur merah menyediakan 80 hingga 120 kalori per 5 ons. porsi.
Penurunan berat badan
Agar berhasil menurunkan berat badan, tubuh Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi secara teratur. Tindakan sederhana minum anggur akan menyebabkan tubuh Anda membakar kalori. Ketika anggur dikonsumsi, tubuh harus menghasilkan enzim spesifik untuk mencerna alkohol. Ketika tubuh memproduksi enzim-enzim ini dan mencerna alkohol, kalori dibakar. Namun, proses pembakaran kalori ini tidak membakar kalori yang cukup untuk membuat dampak yang signifikan pada penurunan berat badan.
Swap Kalori
Meskipun minum anggur tidak secara langsung dikaitkan dengan penurunan berat badan, secara tidak langsung dapat menyebabkan penurunan beberapa kilo. Meminum anggur sebagai pengganti minuman berkalori tinggi, seperti minuman campuran, soda atau milkshake, memungkinkan tubuh Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori per hari. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, menikmati segelas anggur merah 100 kalori umumnya adalah ide yang jauh lebih baik daripada meminum mocha frappucino cokelat putih berkalori 500 kalori. Tetapi jika minum anggur memicu selera makan Anda dan mendorong Anda untuk berbelanja camilan yang memanjakan, seperti cokelat atau keju, upaya penurunan berat badan Anda bisa menderita.
Keuntungan sehat
Meskipun anggur merah mungkin tidak memainkan peran besar dalam penurunan berat badan, anggur merah dapat memiliki berbagai efek menguntungkan lainnya pada tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa satu atau dua 5-ons. gelas anggur merah per hari dapat membantu meningkatkan jumlah kolesterol HDL yang sehat dalam tubuh Anda. Anggur merah juga dikemas dengan flavanoid dan reservatol, yang keduanya bertindak sebagai antioksidan mencegah pembentukan plak di sepanjang dinding arteri. Untuk mengambil keuntungan dari manfaat kesehatan jantung anggur merah, minumlah hanya jumlah harian yang disarankan - untuk pria yang tingginya 5 ons. kacamata per hari dan untuk wanita itu satu gelas.
: Apa Yang Hanya Satu Gelas Anggur Lakukan ke Otak Anda
