Pembersihan air garam, atau dikenal sebagai flushes atau pembersihan, telah disebut-sebut dalam dunia kesehatan dan kesejahteraan sebagai cara untuk menurunkan berat badan, membersihkan usus besar dan meringankan sembelit. Tetapi apakah pembersihan air garam benar-benar berfungsi dan, yang lebih penting, adakah bahaya siraman air garam?
Apa itu Pembersihan Air Asin?
Pembersihan air garam disebut-sebut sebagai cara yang mudah, sangat efektif untuk membersihkan usus besar., Walaupun tidak ada bukti ilmiah yang mengkonfirmasi manfaat dari pembersihan air garam. Para pendukung pembersihan usus besar, seperti siraman air garam, mengklaim mereka dapat membantu "detoksifikasi" tubuh, mengurangi kembung dan sembelit, mengurangi kelebihan berat badan yang disebabkan oleh penumpukan limbah dan retensi air dan menghilangkan parasit dari usus besar, menurut Mayo Clinic.
Siram air garam kemungkinan akan menghasilkan banyak buang air besar yang mendesak selama beberapa jam, jadi biasanya disarankan agar mereka yang menjalani siraman air garam tetap berdekatan dengan kamar mandi sepanjang hari. Penting untuk dicatat bahwa pembersihan air garam efektif dalam menghilangkan limbah dari usus besar dengan menghasilkan banyak buang air besar, tetapi tidak ada bukti ilmiah bahwa mereka dapat "mendetoksifikasi" tubuh dengan menghilangkan racun, limbah atau parasit berbahaya, atau bahwa mereka dapat berkontribusi untuk penurunan berat badan jangka panjang.
Risiko Terkait Dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dibutuhkan, dan dapat mengakibatkan komplikasi kesehatan yang serius mulai dari pusing dan sakit kepala, hingga masalah ginjal, kejang dan syok yang disebabkan oleh volume darah yang rendah. Sebagian besar kasus dehidrasi dapat diobati di rumah, tetapi dehidrasi parah, atau dehidrasi pada orang yang sangat muda atau sangat tua, mungkin memerlukan perhatian medis darurat.
Di antara penyebab lain, seperti muntah, berkeringat berlebihan dan sering buang air kecil, diare parah adalah penyebab umum dehidrasi. Tiba-tiba, seringnya diare yang dihasilkan oleh pembersihan air garam dapat menyebabkan dehidrasi parah. Jika Anda memilih untuk menjalani pembersihan air garam, penting untuk mengisi kembali cairan yang hilang dengan air atau minuman elektrolit.
Waspadai gejala-gejala dehidrasi, seperti rasa haus yang ekstrem, mulut kering, jarang buang air kecil, kelelahan, dan urin berwarna gelap. Jika Anda mengalami gejala yang parah, seperti ketidakmampuan untuk menjaga cairan, gerakan berdarah atau buang air besar, atau disorientasi, hentikan pembersihan dan segera dapatkan perawatan medis darurat. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mencatat bahwa dokter Anda dapat merekomendasikan perawatan rehidrasi, seperti minuman yang mengandung glukosa, natrium dan kalium, atau cairan intravena dalam kasus yang sangat parah.
Risiko Terkait dengan Ketidakseimbangan Elektrolit
Elektrolit adalah mineral bermuatan listrik yang membantu tubuh Anda menjaga keseimbangan kadar air dan pH, memberikan nutrisi ke sel-sel tubuh dan mendukung fungsi otak, jantung, otot, dan sistem saraf yang tepat. Elektrolit sangat penting untuk kesehatan fungsi tubuh Anda.
Tiba-tiba, seringnya diare yang dihasilkan oleh pembersihan air garam dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Tanda-tanda ketidakseimbangan elektrolit mirip dengan dehidrasi, seperti pusing, kelelahan, dan rasa haus yang ekstrem. Komplikasi yang terkait dengan ketidakseimbangan elektrolit termasuk kelemahan dan kelelahan, kejang otot, kejang dan masalah jantung, seperti tekanan darah tinggi atau detak jantung yang tidak teratur. Tanda-tanda parah dari ketidakseimbangan elektrolit termasuk kejang otot tak sadar, kejang, dan kehilangan kesadaran, karena gangguan pesan listrik ke otak dan otot.
Anda dapat mencegah ketidakseimbangan elektrolit dengan mengisi kembali cairan tubuh yang hilang dengan air atau minuman elektrolit. Jika Anda mengalami gejala ketidakseimbangan elektrolit yang parah, segera dapatkan perawatan medis darurat.
Risiko Terkait dengan Sodium Overload
Meskipun sering buang air besar adalah hasil khas dari pembersihan air garam, tidak semua orang akan mengalami banyak, buang air besar yang produktif. Tidak buang air besar setelah mengonsumsi beberapa liter air garam bisa sangat berbahaya, dan mengakibatkan kelebihan natrium, atau jumlah natrium yang berlebihan di dalam tubuh. Terlalu banyak natrium dalam tubuh dapat menyebabkan masalah jantung, seperti tekanan darah tinggi dan detak jantung tidak teratur, sedangkan natrium tinggi kronis dapat berkontribusi pada diabetes, penyakit jantung, penyakit ginjal dan penyakit hati.
Karena ada risiko tinggi kelebihan natrium terkait dengan pembersihan air garam, mereka tidak dianjurkan untuk orang yang memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes atau masalah ginjal, atau wanita hamil atau menyusui. Jika Anda minum obat yang memengaruhi kadar natrium tubuh Anda atau sering menyebabkan buang air kecil, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai segala jenis pembersihan. Anda mungkin berisiko tinggi mengalami dehidrasi jika Anda memilih untuk menjalani pembersihan air garam.
Alternatif Aman untuk Dibersihkan
Ada banyak pembersihan, detoksifikasi dan pencahar yang tersedia saat ini, tetapi cara teraman untuk mendetoksifikasi tubuh Anda adalah dengan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, hati, dan ginjal - sistem detoksifikasi bawaan tubuh Anda. Beberapa cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, hati dan ginjal meliputi:
- Makan makanan seimbang dan kaya serat yang mencakup biji-bijian dan banyak buah-buahan dan sayuran
- Minum banyak air
- Dapatkan 150 menit olahraga intensitas sedang hingga berat setiap minggu, seperti yang direkomendasikan oleh American Heart Association
- Menghindari merokok dan mengurangi konsumsi alkohol
- Mempertahankan berat badan yang sehat untuk usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda
Sebelum menjalani pembersihan, tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikan itu aman untuk Anda dan tidak akan mengganggu obat-obatan biasa yang mungkin Anda minum. Jika Anda mengalami sembelit kronis, dokter perawatan primer atau ahli gastroenterologi Anda dapat merekomendasikan opsi perawatan yang aman, efektif dan didukung secara ilmiah yang dapat membantu memberikan bantuan.
