Glutamin adalah asam amino yang penting untuk kekuatan otot. Ini berfungsi sebagai bahan pembangun protein, membantu mensintesis nutrisi ini dalam tubuh. Karena perlunya pemeliharaan otot, masih ada pertanyaan tentang efek asam amino ini terhadap berat badan.
Pengecilan otot
Glutamin terutama digunakan sebagai bagian dari perawatan eksperimental untuk mencegah pengecilan otot akibat penyakit. Baik HIV / AIDS dan kanker dapat menyebabkan apa yang dikenal sebagai cachexia, yang merupakan penurunan berat badan karena atrofi otot. Ini sering diambil dalam kombinasi dengan beta-hydroxy-beta-methylbutyrate, atau HBM, dan l-arginine. Tapi sebenarnya bukan glutamin yang bertanggung jawab untuk pencegahan cachexia. Tampaknya HBM memperlambat laju pemecahan protein dalam tubuh.
Glutamin
Sebuah studi tahun 2002 yang dilakukan oleh Departemen Bedah di Veterans Affair Medical Center di Reno, Nevada menunjukkan bahwa glutamin meningkatkan sintesis protein dalam tubuh. Ketika dikombinasikan dengan HBM, pasien tidak hanya mempertahankan otot tanpa lemak tetapi juga menambah berat badan sebagai akibat dari massa bebas lemak, yang ditandai dengan otot rangka. Pada tahun 2000, Pusat Medis Kabupaten Nassau di Meadow Timur, New York melakukan penelitian serupa, tetapi pada pasien dengan HIV / AIDS. Penelitian ini menunjukkan bahwa campuran HBM, glutamin dan arginin dapat meningkatkan berat badan sebagai akibat dari massa tubuh tanpa lemak.
Berat badan
Berdasarkan penelitian saat ini, Anda seharusnya tidak melihat peningkatan berat badan sebagai akibat glutamin. Asam amino ini hanya tampak memengaruhi otot tanpa lemak, bukan cadangan lemak. Mengkonsumsi glutamin sebagai bagian dari suplemen makanan tidak mengubah metabolisme Anda atau memengaruhi kebutuhan kalori tubuh Anda. Namun, Anda mungkin mengalami kenaikan berat badan sebagai akibat dari otot tanpa lemak ketika dikonsumsi bersamaan dengan latihan kekuatan. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan pengaruh yang tepat pada otot pada individu "sehat".
Dosis
Pusat Medis Universitas Maryland menyatakan bahwa glutamin dapat dikonsumsi dalam dosis 500 miligram, 1-3 kali sehari. Namun, beberapa profesional medis meresepkan asam amino ini dalam dosis hingga 15.000 miligram. Jangan mengambil jumlah ini kecuali di bawah pengawasan dokter Anda.
Efek samping
Tidak ada efek samping yang diketahui terjadi akibat suplementasi glutamin. Namun, asam amino ini dapat berinteraksi dengan obat resep. Selalu bicara dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen ini atau lainnya. Suplemen yang mengandung asam amino dapat meningkatkan atau mengurangi kemanjuran obat resep.
