Kehilangan lemak
Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan dapat memiliki manfaat pembakaran lemak dan juga dapat menyebabkan tubuh Anda mengurangi jumlah lemak tubuh yang disimpannya. Omega-3 mengandung asam eikosapentaenoat, asam docosahexaenoic dan asam linolenat. Menurut AminoAcidStudies.com, asam lemak dapat membantu dalam pemecahan lemak sekaligus mengurangi penyimpanan lemak tambahan. Ikan yang kaya omega-3 termasuk tuna, halibut dan salmon.
Penelitian
"American Journal of Clinical Nutrition" menerbitkan sebuah penelitian pada 2007 yang meneliti efek minyak ikan dan olahraga pada pemecahan lemak tubuh. Subjek kegemukan dengan kolesterol tinggi diberi 6 gram tuna setiap hari selama 12 minggu. Selain itu, mereka juga berjalan selama 45 menit setiap hari. Setelah 12 minggu hasilnya menunjukkan berkurangnya triasilgliserol, asam lemak yang bertanggung jawab untuk pengerasan pembuluh darah; baik olahraga dan minyak ikan secara independen ditunjukkan untuk mengurangi massa lemak tubuh. Minyak ikan juga membantu menurunkan kadar gula darah, menurut National Institute of Health. Ketika kadar gula darah tinggi, tubuh memproduksi insulin yang mencegah hilangnya lemak. Dengan mengurangi kadar gula darah, minyak ikan membantu mencegah lonjakan insulin dalam tubuh yang membantu mengurangi lemak.
Pertumbuhan Otot
Otot membantu kehilangan lemak karena membakar kalori lebih banyak daripada lemak karena membantu mempercepat metabolisme. Karena itu, menurut Dr. Mehmet Oz di Sharecare.com, semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar sepanjang hari. Minyak ikan dapat membantu meningkatkan otot. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam "Jurnal International Society of Sports Nutrition" pada tahun 2010, kenaikan massa otot tanpa lemak terlihat setelah enam minggu suplementasi minyak ikan.
Manfaat lain
Menurut National Institute of Health, minyak ikan dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan lainnya. Minyak ikan cenderung efektif untuk mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, rheumatoid arthritis, nyeri haid, sindrom raynaud, stroke, tulang lemah, masalah ginjal, gangguan bipolar, dan psikosis.
