Dipenuhi dengan buah, susu dan bola tapioka, teh bubble talas - juga dikenal sebagai talas boba - diciptakan sebagai makanan tropis untuk anak-anak di Taiwan tahun 1980-an. Menggila minuman talas melintasi lautan, dan Anda akan menemukan berdiri bubble tea di Hawaii, New York City dan di sepanjang Pantai Barat.
Minuman teh manis ini memberikan pukulan kafein yang diaduk menjadi buih non-alkohol, dengan bola tapioka yang memantul di bagian bawah menunggu untuk disedot melalui sedotan yang terlalu besar. Jika Anda ingin tahu tentang informasi nutrisi pada pick-me-up sore Anda, berikut ini rincian singkat dari porsi 16 ons:
- Kalori: 278
- Lemak: 0, 6 gram
- Karbohidrat: 68 gram
- Protein: 1, 2 gram
Kalori Teh Susu Taro
Bubble tea talas 16 ons memiliki sekitar 278 kalori, menjadikannya alternatif yang lebih rendah kalori daripada minuman kopi manis dengan ukuran yang sama. Starbucks Caramel Frappuccino, misalnya, memiliki 420 kalori untuk minuman dengan ukuran yang sama.
Kalori bubble tea talas tergantung pada jumlah gula dan tapioka yang Anda masukkan ke dalamnya. Lima sendok teh gula khas dalam cangkir 16 ons, menghasilkan 81 kalori. Tambahkan atau kurangi 16 kalori per sendok teh gula jika Anda memutuskan Anda suka minuman yang kurang lebih manis jika Anda membuatnya di rumah.
Gelembung tapioka hitam yang lezat di bagian bawah menciptakan sebagian besar kalori. Ada sekitar sepertiga dari mereka, yang datang dengan 180 kalori.
: Rahasia 16 Makanan Aneh dan Populer
Gula dalam Teh Susu Taro
Teh talas boba menambah rasa manis berkat rasa buah yang memaniskan teh. Makanan tersebut menghasilkan sekitar setengah gula dari kaleng soda: 22 gram gula dalam teh bubble talas dibandingkan dengan 52 gram gula dalam botol Coca-Cola 16 ons, misalnya.
Teh manis mengandung total karbohidrat yang lebih tinggi, namun, memberikan 68 total karbohidrat ke 52 Coke. Itu berarti Anda akan ingin meneruskan minum teh ini jika Anda menjalani diet terbatas karbohidrat seperti keto.
Sejumlah besar karbohidrat tambahan berasal dari akar talas, yang merupakan 100 persen karbohidrat. Mutiara rendah kolesterol, lemak jenuh, dan natrium, tetapi memberikan kadar glikemik yang relatif tinggi, meskipun fakta bahwa mereka tidak termasuk dalam kategori gula.
Konten Kafein
Anda tidak perlu khawatir merasa cemas dari kafein dalam teh talas boba. Setiap porsi 16 ons mengandung 1 cangkir teh hitam, yang menghasilkan 25 hingga 48 miligram kafein. Sebaliknya, secangkir kopi menyajikan 95 hingga 165 miligram. Jadi jangan khawatir tentang begadang di malam hari jika Anda menikmati secangkir teh talas talas yang menyegarkan saat minum teh di sore hari.
Kemungkinannya, jumlah kecil kafein tidak akan banyak membantu Anda terjaga sepanjang malam kecuali Anda sangat sensitif. National Sleep Foundation menganggap 250 mg kafein sebagai asupan harian yang moderat, dan menyarankan untuk tidak segera meminum kafein sebelum tidur jika Anda kesulitan tidur.
Memvariasikan Nutrisi Teh Keladi Taro
Bubuk talas atau kubus memberikan warna merah muda pada teh taro boba, tetapi Anda dapat menambahkan bahan-bahan seperti buah untuk melengkapi rasa vanila pedasnya dan mengubah nutrisi. Semangka, mangga, stroberi, atau buah merah muda atau oranye lainnya adalah alami untuk melengkapi rasa tropisnya, tetapi pastikan untuk memperhitungkan tambahan gula dan kalori saat menambahkan buah. Beberapa variasi menambahkan buah jeli, yang mengandung kadar gula dan kalori lebih tinggi daripada buah segar.
