Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan sirkulasi darah melalui jantung dan pembuluh darah Anda, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan tingkat energi Anda. Merasa pingsan atau lemah selama berolahraga bisa menjadi cara tubuh Anda mengatakan itu didorong terlalu keras, menurut Mayo Clinic. Pingsan juga dapat terjadi jika tubuh Anda tidak diberi makan atau dihidrasi dengan baik. Beberapa langkah sederhana mungkin membuat Anda tidak pingsan selama latihan.
Penyebab
Makan dan berolahraga berjalan bersama. Kekuatan dan stamina Anda bergantung pada makanan yang diterima tubuh Anda sebelum aktivitas fisik. Berolahraga dengan perut kosong bisa membuat Anda pingsan. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, yang dapat membuat Anda pingsan dan lelah, kata Mayo Clinic. Berolahraga dalam kondisi panas dan lembab dapat menyebabkan dehidrasi dan panas berlebih serta dehidrasi. Pingsan adalah salah satu gejala dari tubuh yang terlalu panas.
Pertimbangan
Tubuh Anda mengubah karbohidrat menjadi gula selama pencernaan. Ketika gula memasuki aliran darah, gula masuk ke sel-sel individual untuk menyediakan energi. Kelebihan gula disimpan dalam cadangan di hati dan otot Anda sebagai glikogen yang akan digunakan selama latihan. Latihan keras yang berlangsung lebih dari 90 menit dapat menguras otot glikogen Anda dan membuat Anda merasa lemah dan lelah.
Rekomendasi
Makan karbohidrat satu hingga dua jam sebelum berolahraga dapat memberi Anda energi yang dibutuhkan untuk mempertahankan olahraga dan menghindari perasaan pingsan. Pilihan sehat termasuk bagel oat, roti gandum, pisang, kismis, dan selai kacang. Minum beberapa gelas air sebelum berolahraga dan selama aktivitas fisik juga dapat mencegah sakit kepala ringan. Berolahragalah di pusat latihan dalam ruangan atau di pagi atau sore hari saat cuaca panas dan lembab untuk menghindari terlalu panas.
Peringatan
Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengalami ketidaknyamanan atau tekanan di dada atau area tubuh bagian atas selama latihan. The American Heart Association mengatakan nyeri dada yang bertahan lebih dari 10 menit bisa berarti Anda terlalu membebani jantung Anda, yang bisa mengakibatkan serangan jantung. Gejala serangan jantung mungkin termasuk pingsan, keluar berkeringat dingin dan mual.
