Pusing adalah sensasi yang dirasakan dari pemintalan atau gerakan kepala, sering disertai mual, kebingungan, dan keseimbangan yang buruk. Penyebab pusing, kadang-kadang disebut vertigo, mungkin termasuk gangguan otak, cairan di telinga bagian dalam, mabuk perjalanan, obat diabetes, tumor, alergi, dan infeksi. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland (UMMC), makanan tertentu dapat membantu mencegah atau mengurangi rasa pusing yang biasanya terkait dengan gula darah rendah (hipoglikemia). Perawatan untuk penyebab medis yang mendasari pusing umumnya diperlukan untuk hasil terbaik.
Protein dalam Diet Vertigo
Protein menyediakan asam amino, bahan pembangun jaringan lean. Protein juga membantu menstabilkan kadar gula darah dan dapat mencegah atau mengurangi pusing yang disebabkan oleh melewatkan makan, kurang makan dan hipoglikemia yang berhubungan dengan diabetes. Menurut UMMC, peningkatan protein makanan, sebagai bagian dari keseluruhan seimbang, diet kaya nutrisi, dapat mengurangi gejala hipoglikemia. Sumber protein optimal rendah lemak jenuh dan termasuk unggas daging putih tanpa kulit, ikan, polong-polongan, telur / putih telur, tahu dan produk susu atau kedelai rendah lemak. UMMC menunjukkan bahwa orang dengan hipoglikemia berulang menuai sekitar 30 persen kalori harian, atau sepertiga dari setiap makanan, dari protein.
Tambahkan Gandum Utuh
Biji-bijian utuh adalah biji-bijian yang belum kehilangan nutrisi penting selama pemrosesan makanan. Mereka memasok serat dan nutrisi dalam jumlah banyak, seperti zat besi dan vitamin B. Untuk alasan ini, UMMC menyarankan biji-bijian utuh sebagai pengganti biji-bijian olahan sebagai sarana untuk mencegah pusing dan gejala hipoglikemia lainnya. Orang dengan anemia, suatu bentuk kekurangan zat besi yang ditandai dengan pusing dan kelelahan, juga dapat mengambil manfaat dari konsumsi biji-bijian utuh secara teratur. Contoh makanan biji-bijian yang kaya nutrisi meliputi sereal biji-bijian, roti, pasta gandum, nasi liar, quinoa, ejaan, barley, dan popcorn. Untuk memastikan asupan nutrisi yang tepat saat membeli makanan berbasis biji-bijian, biji-bijian harus terdaftar sebagai bahan utama pada label nutrisi.
Jus Buah, Buah Kering atau Soda
Ketika gula darah turun drastis, ini dapat menyebabkan pusing yang tiba-tiba dan hebat. Meskipun tetes tersebut dapat mempengaruhi kebanyakan orang, mereka adalah komplikasi umum dari pengobatan diabetes dan diabetes. Selain pemantauan glukosa darah rutin dan diet sehat keseluruhan yang disetujui dokter, American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan camilan yang mengandung 15 hingga 20 gram karbohidrat sebagai cara untuk memulihkan penurunan gula darah mendadak. Contoh makanan yang mengandung 15 hingga 20 gram karbohidrat termasuk empat ons (1/2 cangkir) jus buah murni, empat ons soda "biasa" (mengandung gula) dan dua sendok makan kismis tanpa pemanis atau buah kering lainnya. Jika pusing terus berlanjut setelah camilan yang mengandung karbohidrat dikonsumsi, ADA menyarankan penanganan medis segera.
Hindari Garam
Pusing juga bisa disebabkan oleh penyakit Meniere, atau radang telinga bagian dalam. Selain pusing, kondisi ini juga dapat menyebabkan dering di telinga, gangguan pendengaran, mual, kehilangan keseimbangan atau sakit kepala, menurut HealthLine. Gejala penyakit Meniere dapat membaik dengan perubahan pola makan, termasuk menghindari kafein, membatasi minuman beralkohol hingga satu per hari dan menjaga asupan garam hingga kurang dari 2.000 miligram per hari, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017 oleh "Dokter Keluarga Amerika."
