Meskipun makan kacang almond dalam jumlah sedang tidak mungkin menyebabkan gas, makan terlalu banyak dari mereka dapat menyebabkan gas jika diet Anda dikemas dengan banyak makanan yang menyebabkan gas. Serat dalam kacang almon dapat menjadi penyebab gas ketika dikonsumsi secara berlebihan. Namun, jika Anda memiliki masalah dengan gas usus kronis, kemungkinan itu bukan disebabkan oleh almond saja.
Serat dalam Almond
Serat dapat menyebabkan gas, terutama saat Anda memakannya dalam jumlah besar. Jadi saat mengonsumsi almond sebagai bagian dari diet kaya serat Anda, mungkin mengalami gas. Bagian 1 ons, atau sekitar 23 almond, menyediakan 3, 5 gram serat makanan. American Heart Association merekomendasikan untuk mendapatkan sekitar 25 gram serat setiap hari, dan diet tinggi serat mengandung 25 hingga 30 gram serat setiap hari, catat University of California, San Francisco.
Ketika Mereka Menyebabkan Gas
Jika Anda tidak terbiasa makan kacang almon dan tiba-tiba Anda mengonsumsi banyak kacang almond - dan karenanya menambah asupan serat secara tiba-tiba - Anda mungkin mengalami gas, setidaknya untuk sementara. Langone Medical Center di New York University melaporkan bahwa sementara peningkatan serat yang tiba-tiba dapat menyebabkan gas, peningkatan serat makanan secara bertahap - bersama dengan minum banyak air - dapat membantu menghindari efek samping dari peningkatan serat yang tiba-tiba seperti gas, kembung, kram dan diare..
Makanan Tinggi Serat
Gassiness sering terjadi karena makan banyak makanan yang berserat lebih tinggi daripada almond - atau mengonsumsi suplemen serat makanan. Pilihan kaya serat termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian dan kacang-kacangan. Sebagai contoh, secangkir kacang hijau menyediakan sekitar 9 gram serat, 1 cangkir kacang pinto mengandung lebih dari 15 gram dan 2 sendok makan bubuk psyllium tanah menyediakan 12 gram serat makanan.
Makanan Penyebab Gas
Jika Anda mengalami gas usus dan Anda mengonsumsi almond dalam jumlah rendah hingga sedang, kemungkinan komponen lain dari diet Anda mungkin menyebabkan gas tersebut. Menurut Lembaga Kliring Informasi Penyakit Pencernaan Nasional, makanan penyebab gas mungkin termasuk kacang, apel, pir, persik, biji-bijian - seperti dedak dan gandum - soda, jus apel, jus pir, susu, keju, yogurt, es krim, makanan kemasan, kol, kubis brussel, jamur, brokoli, kembang kol, asparagus, artichoke, bawang bombay, dan permen bebas gula yang dibuat menggunakan pemanis buatan - seperti xylitol, mannitol dan sorbitol. Beberapa makanan ini - termasuk almond - dapat menghasilkan gas karena intoleransi makanan terhadap makanan tertentu itu.
