Olahraga teratur dan konsumsi makanan sehat dapat memberikan banyak manfaat, termasuk peningkatan energi, kebahagiaan, kesehatan, dan bahkan umur panjang. Olahraga dan diet sangat penting untuk menentukan kesehatan keseluruhan seseorang, dan menjadikan keduanya bagian dari gaya hidup Anda dapat membuat perbedaan dramatis dalam cara Anda memandang dan merasakan.
Keuntungan sehat
Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS, diet sehat harus terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak dan daging tanpa lemak. Selain makan enak, Anda juga harus meminimalkan konsumsi kolesterol, natrium, gula, dan lemak jenuh. Sehubungan dengan olahraga teratur, diet sehat dapat mengurangi risiko penyakit jantung, osteoporosis, diabetes tipe-2, tekanan darah tinggi dan beberapa jenis kanker.
Bobot
Jika Anda kelebihan berat badan, makan sehat dan berolahraga secara teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan aman dan mempertahankannya. Jika Anda tidak memiliki masalah berat badan, aktivitas fisik dan diet sehat dapat membantu Anda mempertahankan berat badan saat ini dan mengurangi risiko kenaikan berat badan seiring bertambahnya usia. Makanan sehat pada umumnya lebih rendah kalori dan lebih tinggi nutrisi daripada makanan lain, dan aktivitas fisik secara teratur membakar kalori ekstra untuk menjaga kesehatan tubuh.
Energi
Menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, kombinasi olahraga dan makan makanan sehat dapat meningkatkan tingkat energi Anda dan membantu Anda merasa lebih waspada dan sadar, baik secara mental maupun fisik. Makanan sehat memberi tubuh Anda nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.
Suasana hati
Olahraga merangsang zat kimia otak yang membantu menghasilkan perasaan bahagia, puas, dan santai, sehingga Anda akan merasa lebih baik jika berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan penampilan fisik Anda saat Anda membakar lemak dan membentuk otot, yang merupakan faktor penting dalam meningkatkan kepercayaan diri dan menginspirasi kehidupan yang memuaskan.
Diversifikasi
Olahraga dan makan sehat dapat membantu membuat hidup Anda lebih beragam dan menarik. Carilah cara-cara kreatif untuk aktif secara fisik dalam kehidupan sehari-hari Anda dan jangan bertahan dengan latihan rutin yang sama sepanjang waktu. Berolah raga bersama rekan kerja, menari bersama teman, bermain di tim olahraga, dan menghabiskan waktu aktif bersama anak-anak dan anggota keluarga Anda. Mengikuti diet sehat juga dapat memunculkan peluang untuk memasak di rumah, kelas kuliner, kunjungan pasar petani, dan kegiatan yang lebih menyenangkan.
