Makan dengan pola makan yang buruk nutrisi adalah pilihan gaya hidup daripada yang dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang mengerikan. Di sisi lain, diet seimbang memberikan tubuh Anda dengan berbagai makanan, seperti buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, ikan, daging tanpa lemak, unggas, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan lemak tak jenuh. Makanan semacam itu menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan optimal. Konsumsilah proporsi makanan sehat yang tepat untuk membantu menghindari kerugian dari pola makan yang buruk gizi.
Berat Badan dan Obesitas
Obesitas dan pola makan yang buruk sering berjalan seiring. Mengkonsumsi kelebihan kalori dari makanan tidak sehat dapat mengakibatkan kelebihan berat badan yang membebani tubuh Anda, mengurangi tingkat energi Anda dan dapat mengakibatkan kondisi kesehatan yang serius. Sebuah artikel yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" pada Januari 2014 menggambarkan hubungan antara diet dan penambahan berat badan pada anak-anak Amerika. Studi ini mengungkapkan bahwa meskipun kelebihan berat badan atau obesitas terkait dengan konsumsi makanan cepat saji, makanan lain yang dimakan oleh anak-anak ini setiap hari lebih kuat terkait dengan obesitas ketika keseimbangan makanannya buruk.
Peningkatan Risiko Penyakit Arteri Koroner
Pola makan yang buruk adalah faktor yang berkontribusi terhadap penumpukan plak di arteri koroner, yang dapat menyebabkan serangan jantung. Selain itu, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi dan berat badan berlebih - semuanya terkait dengan pola makan yang buruk - berkontribusi terhadap penumpukan plak. Sebuah artikel yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition, Health and Aging" pada tahun 2001 mencatat bahwa penelitian memberikan bukti kuat bahwa diet yang kaya nutrisi berkontribusi untuk pencegahan penyakit jantung koroner.
Peningkatan Risiko Kanker
Makanan olahan biasanya tinggi kalori dan lemak jenuh, seperti kebanyakan daging dan produk susu murni. Diet tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan risiko kanker. Makanan-makanan ini dapat menyebabkan Anda kelebihan berat badan atau obesitas, yang juga meningkatkan kemungkinan terkena kanker. Menurut National Cancer Institute, jenis kanker yang berhubungan dengan obesitas termasuk kerongkongan, pankreas, usus besar dan dubur, ginjal, tiroid, kantong empedu dan payudara.
Peningkatan Risiko Osteoporosis
Di Amerika Serikat, lebih dari 40 juta orang menderita osteoporosis atau berisiko tinggi karena massa tulangnya rendah, menurut National Institutes of Health. Pola makan yang buruk berkontribusi pada risiko osteoporosis, penyakit yang melemahkan tulang - membuat mereka cenderung patah. Jumlah kalsium dan vitamin D yang cukup diperlukan untuk mempertahankan tulang yang kuat. Diet yang kekurangan nutrisi ini, yang ditemukan dalam makanan seperti susu rendah lemak, yogurt dan produk yang diperkaya, menyebabkan tulang Anda kehilangan massa.
