Mangga adalah buah tropis dengan bubur berdaging yang mengelilingi biji bagian dalam yang besar. Jus mangga atau nektar mengandung berbagai nutrisi dalam paket rendah kalori.
Nutrisi Utama
1 mangkok jus mangga mengandung 128 kalori, dengan masing-masing kurang dari 1 g lemak, protein dan kolesterol. Jus menghasilkan 0, 8 g serat dan memiliki 33 g karbohidrat, dengan kandungan gula 31 g.
Profil Mineral
Satu cangkir jus mangga memiliki 61 g kalium, 43 g kalsium, 8 g magnesium, 5 g fosfor, 0, 9 g zat besi, dan 1, 0 mcg selenium. Ini mengandung sejumlah mineral penting lainnya. Dengan 13 g natrium, jus mangga adalah minuman rendah sodium.
Jus vs buah
Mangga utuh menyediakan lebih banyak serat daripada jus. Satu porsi 1/2 cangkir potongan mangga memiliki 1, 5 g serat, sementara satu porsi jus memiliki 0, 8 g. Serat dalam mangga utuh membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar glukosa darah Anda stabil.
