Pada awal 90-an, Mark Wahlberg menanggalkan pakaiannya untuk Calvin Klein dan memamerkan salah satu dari enam paket paling mengesankan yang pernah disaksikan oleh umat manusia. Wanita pingsan dan pria berbondong-bondong ke gym. Iklan hitam-putih masih menjadi ikon!
Beberapa dekade kemudian, pria yang secara resmi dikenal sebagai Marky Mark ini masih memberikan semangat. Pada usia 46 tahun, ia masih memiliki otot perut dan otot bisep yang luar biasa itu. Tapi sekarang dia juga dalam proses menjatuhkan sebagian besar lemak tubuhnya.
Dalam persiapan untuk film thriller Peter Berg berikutnya, "Mile 22, " Wahlberg mengubah tubuhnya secara drastis. "Saya sudah gemuk di semua film Peter, " katanya kepada Men's Health. "Untuk yang ini aku akan turun menjadi 6 persen lemak tubuh."
Untuk memberi Anda gambaran betapa gilanya itu, kisaran lemak tubuh rata-rata untuk pria adalah antara 18 dan 24 persen, dan mereka yang dianggap "bugar" memiliki persentase lemak tubuh yang turun antara 14 dan 17. Dan ketika Wahlberg selesai syuting film terakhirnya, ia masuk dalam kategori ini dengan 16 persen lemak tubuh (menurut pelatihnya, Brian Nguyen, yang ia ungkapkan dalam sebuah video Instagram).
Terutama atlet yang memiliki persentase lemak tubuh antara 6 dan 13 persen. Lebih rendah dari itu dan Anda mengacaukan lemak esensial tubuh Anda (sekitar 2 hingga 5 persen untuk pria) - jumlah minimal lemak yang diperlukan untuk menutupi dan melindungi organ vital Anda dan menjaga tubuh Anda melakukan fungsi sehari-hari.
Untuk mengatakan Wahlberg memiliki usaha besar di depannya adalah pernyataan yang meremehkan. Dia bukan 20-an lagi, jadi aktor harus mengubah rejimen kebugarannya, bahkan melepaskan salah satu kegiatan fisik favoritnya. "Saya tidak bermain basket lagi karena saya tidak ingin menggulung pergelangan kaki dan ketinggalan film atau merusak permainan golf saya, " katanya.
Etika kerja Wahlberg dalam hal kebugaran sangat sulit. Dia bangun berjam-jam sebelum matahari untuk latihan sebelum memukul link. "Jika saya bangun jam 3:30, saya bisa pergi ke lapangan golf jam 6:30, selesai pada jam 8:30, dan kemudian pulang dan kemudian mengerjakan barang-barang saya yang lain: bekerja dengan ahli fisioterapi, mendapatkan perawatan, tekan ruang cryo, "katanya kepada majalah.
di
Jadi apa sebenarnya yang dia lakukan untuk memotong lemak? Sebagai permulaan, ia berolahraga secara teratur menggunakan salah satu mesin kebugaran terpanas di pasar - VersaClimber. Anda tahu, menara panjat vertikal tipis berdaya mandiri yang dibangkitkan pelatih selebriti Jason Walsh dari tahun 1980-an. Selain melompat dua kali sehari, ia juga mengandalkan metode lompat tali.
Tapi itu belum semuanya. Untuk mencapai tujuannya, dia juga makan bersih dan mengurangi minuman keras. "Saya sudah tidak minum anggur selama 15 hari, " katanya kepada Men's Health. Lagipula, tuangkan standar lima ons mengandung 123 kalori (dan Anda tahu Anda memiliki lebih dari satu gelas), yang mengemas jika Anda mencoba untuk menghilangkan hampir semua lemak tidak penting dalam tubuh Anda.
Pada dasarnya, jika Anda ingin bugar seperti Mark Wahlberg, Anda lebih baik memastikannya adalah pekerjaan penuh waktu Anda - dan bahwa Anda memiliki ahli gizi dan koki pribadi dalam daftar gaji Anda.
Penasaran bagaimana selebritis lainnya bisa fit? sini!
Dapatkan lebih banyak berita kesehatan terbaru:
9 Kebiasaan Kebersihan Setelah Bercinta Anda Jangan Pernah Melewatkan 5 Makanan Rantai Restoran Terburuk (& 5 Pilihan Lebih Baik) 10 Tanda Aneh Anda Tidak Mendapatkan Nutrisi Yang Cukup
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda terkesan dengan pengabdian Wahlberg untuk kebugaran? Berapa persentase lemak tubuh terendah yang pernah Anda dapatkan? Apakah Anda pernah mencoba VersaClimber? Bagikan pemikiran dan pengalaman Anda dalam komentar di bawah!
