Jus cranberry merupakan tambahan asam tapi enak untuk diet Anda sebagai pendamping makan. Jus ini memang mengandung banyak kalori, jadi Anda mungkin ingin memilih varietas jus cranberry diet. Memahami nilai gizi kedua jenis jus ini dapat membantu Anda memutuskan mana yang tepat untuk Anda.
Kalori dan Lemak
Satu cangkir jus cranberry biasa mengandung 116 kalori dibandingkan dengan 5 kalori dalam secangkir jus cranberry diet. Anda membutuhkan delapan 8 ons. gelas air per hari untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi, dan Anda bisa mengganti sebagian atau seluruhnya dengan jus. Perhatikan bahwa mengganti semua 64 oz. dengan jus cranberry biasa menambah 928 kalori ke dalam makanan Anda, sementara mengganti air dengan jus cranberry hanya menyumbang 40 kalori. Kedua jenis jus ini tidak mengandung banyak lemak, meskipun jus cranberry biasa memiliki sedikit lebih banyak: 0, 3 g berbanding 0 g.
Karbohidrat dan Protein
Anda perlu mengonsumsi 225 hingga 325 g karbohidrat setiap hari untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk produksi energi. Minum 1 cangkir jus cranberry biasa memberi Anda 30, 8 g makronutrien ini, tetapi jus cranberry diet mengandung jauh lebih sedikit: 2 g. Ini menjadikan jus cranberry diet sebagai pilihan yang baik untuk diet rendah karbohidrat. Variasi diet jus ini tidak mengandung protein, tetapi jus biasa mengandung 1 g. Sertakan 50 hingga 175 g protein dalam rencana makan Anda setiap hari.
Vitamin C
Minum jus cranberry, baik diet maupun reguler, mengandung vitamin C, nutrisi penting bagi sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit. Diet jus cranberry menyediakan 100 persen dari asupan harian yang disarankan, tetapi jus cranberry secara teratur memiliki sekitar 31 persen dari jumlah yang Anda butuhkan setiap hari. Vitamin C dalam jus cranberry dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer - sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi Juni 2011 "The Journal of Biological Chemistry" menunjukkan bahwa tidak mendapatkan cukup dapat memicu timbulnya penyakit ini di kemudian hari. Meskipun Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang memasukkan jus cranberry ke dalam diet Anda untuk menangkal Alzheimer, jus biasa dan diet adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan asupan vitamin C.
Vitamin A
Masukkan jus cranberry secara teratur ke dalam makanan Anda, dan Anda mengonsumsi sedikit vitamin A - 114 IU; Anda memerlukan 5.000 IU per hari. Diet jus cranberry tidak mengandung vitamin A, jadi jika Anda perlu meningkatkan jumlah nutrisi ini dalam diet Anda, minumlah jus cranberry secara teratur. Vitamin A memberikan manfaat bagi kesehatan mata Anda.
