Disk menggembung mengacu pada tonjolan di bantalan lunak yang memisahkan tulang belakang di tulang belakang Anda. Istilah ini sering digunakan secara bergantian dengan masalah disk lain, seperti disk yang tergelincir atau pecah, meskipun kondisinya tidak sama. Dianggap sebagai bagian dari proses penuaan alami, disk yang menonjol cukup umum dan biasanya tidak menyebabkan gejala apa pun. Tetapi begitu tonjolan merambah saraf, Anda mungkin mulai merasakan ketidaknyamanan. Perawatan untuk disk yang menonjol biasanya melibatkan penghilang rasa sakit dan olahraga. Namun, diet tertentu tidak secara teratur digunakan untuk memperbaiki masalah punggung jenis ini.
Penurunan berat badan
Meskipun tidak ada diet khusus yang dapat mengobati disk yang menggembung, itu tidak berarti perubahan diet tidak dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan Anda. Faktanya, kelebihan berat badan dapat membuat stres pada satu atau lebih cakram di tulang belakang Anda, terutama di punggung bawah. Ini membuat cakram lebih mungkin membengkak - atau herniate, dalam hal ini. Karena itu, penurunan berat badan dapat meredakan beberapa ketegangan yang menyebabkan cakram menonjol.
Defisit Kalori
Dibutuhkan defisit 3.500 kalori untuk kehilangan satu pon lemak. Jika Anda dapat mengurangi asupan kalori Anda cukup untuk menghasilkan defisit 500 kalori sehari, Anda dapat berharap kehilangan 1 lb dalam waktu seminggu. Untuk mengurangi kalori dari diet Anda, mulailah dengan membatasi ukuran porsi Anda. Makan lebih sedikit di setiap makan berdampak langsung pada asupan kalori Anda. Dari sana, masukkan makanan sehat ke dalam diet Anda. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian semuanya relatif rendah kalori, yang dapat membantu mengurangi kalori tambahan dari makanan Anda.
Suplementasi
Selain menurunkan berat badan, Anda juga dapat melihat peningkatan kondisi Anda dengan melengkapi diet Anda dengan glukosamin dan kondroitin sulfat. Sebuah studi kasus yang diterbitkan pada Juni 2003 "Biomedical Center Complementary and Alternative Medicine" menemukan bahwa kedua senyawa ini dapat menangkal degenerasi diskus tulang belakang, terutama ketika ditangkap lebih awal. Dosis terapi ditetapkan pada 500 mg glukosamin dan 400 mg kondroitin sulfat, diminum dua kali di pagi hari dan sekali di malam hari selama sembilan bulan, yang kemudian diikuti dengan sekali di pagi hari dan sekali lagi di malam hari untuk satu tahun lagi dan tiga tahun. bulan.
Efek
Setelah enam bulan, pasien dalam studi kasus melihat peningkatan dalam rentang gerak dan rasa sakit. Pada akhir dua tahun, kekuatan dan fleksibilitas punggung juga meningkat. Bicaralah dengan dokter Anda untuk menentukan perawatan terbaik untuk cakram yang menggembung Anda. Dia mungkin memutuskan bahwa kombinasi obat, olahraga, dan perubahan pola makan adalah pilihan terbaik untuk Anda, sementara yang lain mungkin melihat peningkatan dengan suplemen makanan. Seperti halnya kondisi medis lainnya, perawatan harus dilakukan secara individual.
