Tulang rahang yang kuat dan sehat sangat penting untuk kegiatan seperti berbicara dan makan makanan. Selain itu, tulang rahang yang kuat diperlukan untuk menjaga semua gigi Anda pada tempatnya, menurut Medical News Today. Namun, seperti tulang di tubuh Anda, tulang rahang rentan terhadap osteoporosis, penyakit penipisan tulang yang menurut laporan Medical News Today diperkirakan memengaruhi 10 juta orang di Amerika Serikat. Wanita sangat rentan terhadap osteoporosis di tulang rahang dan di tempat lain, dan risiko osteoporosis meningkat dengan bertambahnya usia.
Langkah 1
Pastikan Anda mendapatkan banyak kalsium, baik dalam makanan biasa atau dalam bentuk suplemen kalsium. Untuk sebagian besar orang dewasa di bawah usia 50 tahun, asupan kalsium harian yang disarankan adalah 1.000 mg. National Institutes of Health merekomendasikan bahwa anak-anak memiliki antara 200 dan 1.300 mg kalsium setiap hari, tergantung pada usia. Wanita di atas 50 tahun dianjurkan mengonsumsi 1.200 mg kalsium setiap hari. Menurut MayoClinic.com, kalsium paling baik diserap dalam dosis 500 hingga 600mg, jadi Anda mungkin perlu mengonsumsi dua dosis kalsium pada waktu yang berbeda dalam sehari untuk penyerapan optimal.
Langkah 2
Mulai rutinitas olahraga teratur jika Anda belum aktif. Jika osteoporosis, radang sendi atau kondisi lain yang memengaruhi tulang atau persendian menjadi perhatian Anda, olahraga yang Anda pilih tidak perlu berdampak besar. Bahkan jalan cepat memberikan latihan aerobik dengan banyak manfaat kesehatan termasuk membangun kepadatan tulang di seluruh tubuh Anda. Gaya hidup yang tidak aktif meningkatkan risiko Anda mengalami masalah tulang di rahang Anda dan di tempat lain di tubuh Anda.
Langkah 3
Hilangkan faktor diet dan gaya hidup yang dapat memiliki efek negatif pada kekuatan dan kepadatan tulang rahang Anda. Merokok diketahui merusak tulang rahang, seperti juga konsumsi alkohol atau kafein yang berlebihan. Mengurangi atau menghilangkan nikotin, kafein, dan alkohol akan mengurangi risiko kesehatan tulang rahang Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk nasihat medis jika Anda merasa secara genetik atau cenderung memiliki masalah dengan tulang rahang Anda.
Tip
Wanita menopause berada pada risiko yang relatif lebih besar untuk osteoporosis di tulang rahang dan di tempat lain.
Peringatan
Tidak ada informasi di atas yang merupakan pengganti saran medis profesional.
