Bubuk akasia dibuat dengan menggiling getah akasia, yang secara alami diproduksi oleh pohon akasia, sebuah pohon cemara milik keluarga kacang-kacangan yang berasal dari Afrika. Dikonsumsi sebagai suplemen makanan karena kandungan serat larut tinggi, bubuk akasia dapat diambil dalam bentuk kapsul atau tablet, atau sebagai bubuk longgar. Ini dapat membantu meningkatkan asupan serat Anda, dan mungkin juga berkontribusi pada hilangnya lemak tubuh.
Meningkatkan Asupan Serat
Serbuk akasia adalah sumber serat larut yang baik, dan biasanya digunakan untuk meningkatkan konsumsi serat dan membantu meringankan sembelit. Satu porsi 1 sendok makan bubuk memiliki 6 gram serat, yang menyediakan antara 21 dan 29 persen dari asupan makanan yang direkomendasikan, atau RDA, serat untuk wanita dewasa, dan antara 16 dan 20 persen dari RDA untuk pria. Kebanyakan orang Amerika tidak mengkonsumsi serat yang cukup, menurut Pusat Medis Universitas Maryland, dan bubuk akasia dapat membantu Anda mendapatkan jumlah serat yang disarankan setiap hari. Diet tinggi serat dapat membantu menurunkan kolesterol darah dan risiko penyakit jantung.
Semoga Membantu Mengurangi Lemak Tubuh
Pada 2012, "Nutrition Journal" menerbitkan studi tentang efek permen karet Arab, yang berasal dari bubuk akasia, pada indeks massa tubuh dan persentase lemak tubuh pada wanita sehat. Para peneliti menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi 30 gram permen karet Arab setiap hari selama enam minggu mengalami penurunan berat badan, sebagaimana dibuktikan dengan jumlah indeks massa tubuh yang lebih rendah. Ada juga pengurangan lebih dari 2 persen lemak tubuh pada akhir studi bagi mereka yang mengonsumsi suplemen Arab gum. Studi ini menyimpulkan bahwa permen karet Arab dapat secara signifikan mengurangi indeks massa tubuh dan persentase lemak tubuh pada wanita sehat, dan bahwa itu berpotensi untuk digunakan untuk mengobati obesitas.
Menggunakan Acacia Powder
Tersedia di toko makanan kesehatan, bubuk akasia dapat dikonsumsi sendiri sebagai suplemen. Penting untuk mengonsumsi bubuk - sebanyak 1 sendok makan - dengan setidaknya 8 ons cairan, seperti air atau jus. Karena tinggi serat, Anda perlu memastikan bahwa Anda minum cukup air sepanjang hari untuk mengurangi risiko sembelit. Food and Drug Administration telah menyetujui bubuk akasia dan getah akasia sebagai pelembab, pengemulsi, penstabil dan pengental dalam makanan, sehingga mereka ditambahkan ke banyak makanan olahan, seperti sereal sarapan, permen, minuman, dan makanan panggang.
Efek samping
Ketika dikonsumsi secara oral, akasia tidak beracun, tetapi jika Anda alergi terhadap debu, Anda mungkin mengalami lesi atau mengalami serangan asma saat pertama kali mulai mengonsumsi akasia, menurut Universitas Purdue. Para peneliti yang mempublikasikan temuan mereka dalam artikel "Nutrition Journal" juga mencatat bahwa permen karet akasia menghasilkan beberapa efek samping yang tidak menyenangkan. Selama minggu pertama, suplemen ini menciptakan perasaan tidak enak di mulut, kembung, beberapa mual ringan dan diare.
