Menurut MedlinePlus, kram otot adalah kontraksi atau kejang yang tidak disengaja dalam satu atau lebih otot. Kram otot dapat terjadi secara tiba-tiba dan tidak terduga. Selanjutnya, mereka dapat terjadi selama aktivitas fisik dan saat istirahat. Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), kram otot dapat bervariasi dalam intensitas, dari sensasi berdenyut ringan hingga kontraksi yang sangat menyakitkan. AAOS lebih lanjut melaporkan bahwa sementara hampir semua orang dapat menderita kram, baik remaja dan dewasa di atas 65 lebih cenderung mengalami kram.
Kram di Paha Bagian Dalam
AAOS melaporkan bahwa area yang paling umum untuk mendapatkan kram otot adalah bagian belakang kaki bagian bawah, bagian belakang paha dan bagian depan paha. Kram di paha bagian dalam, atau pangkal paha, juga sering terjadi. Selangkangan bertanggung jawab untuk adduksi kaki dan menstabilkan pinggul. Selangkangan adalah kelompok otot yang sering tidak berkembang dan sering mengalami regangan, kram, dan tarikan ke daerah ini. Otot yang merentangkan dua persendian memiliki kemungkinan kram meningkat, menurut AAOS. Beberapa otot di paha dan dekat dengan pangkal paha menyilangkan sendi pinggul dan lutut, seperti rectus femoris.
Penyebab
Meskipun penyebab pasti dari kram otot tidak diketahui, banyak faktor yang diyakini mempengaruhi terjadinya mereka. MedlinePlus percaya bahwa terlalu sering menggunakan otot, dehidrasi, kekurangan mineral dalam makanan dan kurangnya suplai darah ke otot adalah semua faktor yang berkontribusi. Selanjutnya, Klinik Mayo menunjukkan bahwa kompresi saraf di paha dapat menyebabkan kejang dan kram. Akhirnya, baik kurangnya peregangan dan kelelahan otot diyakini berkontribusi terhadap kram, menurut AAOS.
Pengobatan
MedlinePlus meredakan nyeri kram dengan meregangkan dan memijat otot dengan lembut. AAOS merekomendasikan penggunaan panas pada otot-otot yang kencang, sementara mengoleskan dingin pada otot yang sakit atau lunak. Pencegahan kram jangka panjang, menurut MayoClinic.com, meliputi program peregangan teratur, hidrasi yang memadai, dan diet seimbang dengan banyak mineral.
