Susu coklat memenuhi kotak makanan yang menenangkan, sehingga sangat sulit untuk ditolak. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang hasil nutrisi susu coklat dan bagaimana memasukkannya ke dalam diet Anda. Walaupun bukan minuman tersehat karena kandungan gulanya, susu cokelat memiliki beberapa manfaat.
Fakta Gizi Susu Coklat
Susu coklat pada dasarnya adalah susu yang dibumbui dengan cokelat dan gula. Dewan Susu California mencatat bahwa semua varietas susu beraroma, termasuk susu cokelat, memiliki nutrisi yang sama dengan susu biasa. Menurut Dewan Susu California, susu cokelat menawarkan jumlah protein, kalsium, magnesium, kalium, fosfor dan vitamin A, B, dan D yang sama dengan susu biasa.
Dari jumlah tersebut, kalsium adalah nutrisi utama yang biasanya diperoleh dari susu dan produk susu. Menurut USDA, ada 401 miligram kalsium dalam 1 cangkir susu cokelat, meskipun jumlah persis kalsium dalam susu cokelat Anda bisa sedikit berbeda tergantung pada merek.
National Institutes of Health merekomendasikan asupan kalsium antara 1.000 dan 1.300 miligram per hari untuk orang dewasa, sehingga kalsium dalam 1 cangkir susu cokelat dapat membantu Anda mencapai sekitar sepertiga dari kebutuhan kalsium harian Anda.
USDA mencatat bahwa, terlepas dari kalsium, 1 cangkir susu cokelat memiliki 149 kalori dan menawarkan 7, 99 gram protein, 2, 5 gram lemak, 24 gram karbohidrat (22, 02 gram gula), 420 miligram kalium, 130 miligram natrium, 499 miligram vitamin A dan 101 miligram vitamin D.
Sementara kalori dalam susu coklat bukan kalori kosong karena mereka juga memberikan nutrisi, susu cokelat mendapat rap buruk karena kandungan gulanya, yang membuatnya menjadi pilihan yang kurang sehat dibandingkan dengan minuman lain, seperti susu biasa, misalnya.
Dewan Dairy California menjelaskan bahwa semua gula dalam susu coklat bukan gula tambahan; dari 22 gram gula dalam 1 cangkir susu cokelat, sekitar 12 gram gula berasal dari laktosa, yang merupakan jenis gula alami yang ditemukan dalam susu. Namun, itu masih memberi Anda sekitar 10 gram gula tambahan.
Manfaat Susu Cokelat
Pecinta susu coklat tidak perlu khawatir; susu coklat memiliki tempatnya dalam diet yang sehat dan seimbang sebagai minuman setelah berolahraga. Bahkan kandungan gula dalam susu cokelat memiliki manfaat jika Anda meminumnya setelah berolahraga.
Menurut International Society of Sports Nutrition (ISSN), mengkonsumsi makanan atau minuman dengan kombinasi protein dan karbohidrat sederhana setelah latihan bervolume tinggi atau intens dapat meningkatkan perbaikan dan pemulihan jaringan, meningkatkan sintesis protein dan meningkatkan suasana hati Anda. Susu coklat menawarkan protein dan gula sederhana, menjadikannya kandidat yang baik.
Minum susu coklat setelah latihan yang intens atau giat juga mengisi kembali vitamin dan elektrolit esensial, dan itu memberi tubuh Anda cairan untuk membantunya mengalami dehidrasi. Anda juga mungkin lebih mudah untuk minum segelas susu cokelat daripada makan dengan karbohidrat dan protein dalam jumlah yang sama setelah berolahraga berat. Tersedia, murah dan mudah dibawa-bawa, susu coklat tentu mendapat poin di departemen kenyamanan.
