Minum susu membantu Anda memenuhi asupan harian yang disarankan untuk kalsium, fosfor, kalium dan vitamin A dan D. Anda mungkin tidak ingin mengonsumsi multivitamin dengan segelas susu, karena itu akan membatasi jumlah kalsium dan zat besi yang Anda konsumsi. menyerap dari multivitamin Anda. Jus jeruk akan menjadi pilihan minuman yang lebih baik karena vitamin C yang dikandungnya meningkatkan penyerapan zat besi.
Interaksi Nutrisi
Tubuh Anda tidak menyerap kalsium sebanyak jika Anda mendapatkan lebih dari 500 miligram pada satu waktu, dan menggabungkan multivitamin dengan susu dapat menyebabkan Anda melebihi jumlah ini. Segelas 8 ons susu 2 persen mengandung sekitar 293 miligram kalsium, dan banyak multivitamin mengandung lebih dari 200 miligram kalsium. Mengambil multivitamin Anda dengan susu juga bisa mengurangi penyerapan zat besi dari multivitamin Anda. Mengkonsumsi 165 miligram atau lebih kalsium bersama dengan zat besi dapat mengurangi penyerapan zat besi sebanyak 60 persen, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" pada Januari 1991. Untuk menghindari interaksi ini, minumlah multivitamin Anda setidaknya dua jam sebelum atau setelah mengonsumsi produk susu, merekomendasikan MedlinePlus.
