Makan terlalu banyak kalori dari makanan apa pun, dan berat badan Anda akan bertambah. Tetapi karena mentimun sangat rendah kalori, Anda harus mengonsumsinya beberapa lusin untuk membuat dampak signifikan pada ukuran Anda. Peningkatan berat badan Anda lebih disebabkan oleh makanan lain yang Anda makan berlebihan, termasuk biji-bijian olahan, gula, atau lemak jenuh. Jika Anda makan makanan yang relatif bersih, penambahan berat badan juga bisa terjadi jika Anda makan terlalu banyak makanan sehat yang padat kalori, termasuk kacang-kacangan dan selai kacang, biji-bijian dan buah kering. Kenaikan berat badan dalam semalam mungkin merupakan fluktuasi alami dari skala dari retensi air, pencernaan, dan peradangan.
Bagaimana Berat Badan Terjadi
Peningkatan berat badan terjadi ketika Anda makan kalori yang melebihi kebutuhan harian Anda untuk memicu fungsi dasar, seperti bernapas dan memompa darah; mengerjakan tugas; berolahraga dan membantu pencernaan. Sebagian besar orang dewasa membutuhkan antara 1.600 dan 3.000 kalori setiap hari untuk mempertahankan berat badan mereka, tergantung pada usia, jenis kelamin, ukuran dan tingkat aktivitas.
Bahkan mengonsumsi sedikit surplus di atas level kalori pemeliharaan ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dari waktu ke waktu. Misalnya, makan 100 kalori ekstra per hari selama setahun dan dapatkan lebih dari 10 pound, karena satu pon lemak sama dengan 3.500 kalori.
Ketimun dan Kenaikan Berat Badan Jangka Pendek
Satu cangkir mentimun yang diiris mengandung 14 kalori, jadi Anda harus menelan lebih dari 7 cangkir setiap hari, di samping semua makanan lain yang biasa Anda makan, untuk menambah 10 pound dalam satu tahun. Sangat tidak mungkin Anda bisa mengkonsumsi sebanyak ini dan bahkan lebih kecil kemungkinannya bahwa Anda bisa makan cukup banyak untuk menambahkan ½ pon hingga 1 pon per minggu. Anda perlu makan 125 hingga 250 cangkir mentimun yang diiris sebagai tambahan dari makanan Anda setiap tujuh hari agar mereka memberikan dampak nyata pada berat badan Anda dalam satu atau dua minggu.
Karena mengandung banyak air yang berkontribusi pada perasaan kenyang, mentimun sebenarnya dianggap makanan yang baik untuk membantu menurunkan berat badan.
Penyebab Gain Yang Lebih Mungkin
Jika Anda makan mentimun dengan saus atau saus, mungkin aksesori inilah yang menyebabkan kenaikan berat badan Anda. Hummus, meskipun sehat, menawarkan 400 kalori per cangkir, sedikit kurang dari wadah 10 ons komersial. Saus ranch memiliki 63 kalori per sendok makan, yang merupakan ukuran sekitar ibu jari Anda. Salad termasuk mentimun, tetapi atasnya dengan keju, potongan bacon, alpukat, crouton, dan biji bunga matahari, juga bisa memberi tip timbangan asupan kalori Anda, secara harfiah.
Mentimun adalah pilihan yang baik sebagai pengganti keripik untuk dicelupkan dan sebagai cara untuk menambahkan jumlah besar ke salad, tetapi mengontrol bagian dari saus yang Anda gunakan dan menjaga salad Anda tetap lezat, tetapi di bawah kontrol kalori, dengan menambahkan hanya satu, atau dua, topping kalori tinggi.
Fluktuasi Berat Normal
Jika pound bertahan selama seminggu atau lebih, kebiasaan diet dan olahraga Anda mungkin perlu direvisi. Hindari makanan manis, kopi mewah, soda, dan makanan ringan olahan dan tingkatkan durasi latihan Anda 10 menit, atau tambahkan intensitas ekstra. Selalu menimbang diri Anda dalam kondisi yang sama; penambahan pakaian atau makanan yang dimakan satu jam sebelum penimbangan dapat memengaruhi angka Anda.
