Jika berlari di tengah hujan adalah satu-satunya resep untuk penyakit, maka orang-orang di Pasifik Barat Laut yang selalu basah akan terjebak pelatihan tentang treadmill hampir sepanjang tahun.
Untungnya, bukan itu masalahnya, dan berlari di bawah hujan tidak lantas akan membuat Anda mual. Ada risiko untuk berlari di tengah hujan, tetapi dengan tindakan pencegahan yang tepat, Anda tidak harus mengundurkan diri dari jam-jam tanpa henti seperti tikus di dalam kandang.
Tip
Berlari dalam hujan dengan sendirinya tidak bisa membuatmu mual. Namun, menurunkan suhu tubuh Anda dengan berlari di tengah hujan yang dingin, mungkin membuat Anda lebih rentan terjangkit virus.
Bagaimana Anda Menjadi Sakit
Ketika datang ke virus seperti flu biasa, Anda akan tertular ketika Anda menyentuh sesuatu yang memiliki virus di atasnya, dan kemudian Anda menyentuh hidung, mulut atau mata Anda. Anda juga akan tertular virus dari menghirupnya melalui udara, kata Centers for Disease Control and Prevention. Selama bulan-bulan hujan tahun ini, Anda lebih cenderung menghabiskan waktu di dalam, yang akan meningkatkan peluang Anda untuk bersentuhan dengan virus.
Apakah Ada Risiko?
Meskipun tidak ada bukti konklusif yang mengatakan berlari di tengah hujan akan membuat Anda sakit, masih ada risiko terlibat dengan berlari di tengah hujan. Penelitian telah menunjukkan bahwa menurunkan suhu tubuh seseorang mungkin membuat mereka lebih rentan terhadap virus melalui metode penularan yang disebutkan di atas. Dengan kata lain, itu adalah dingin, bukan kebasahan, yang dapat membuat Anda lebih rentan untuk menyerah pada virus, atau lebih buruk lagi, hipotermia, kata University of Wisconsin.
Di beberapa daerah, hujan mungkin disebabkan oleh polusi yang berlebihan di udara - yang dapat menempatkan Anda pada risiko gangguan pernapasan atas atau serangan asma. Hujan juga berarti kondisi basah, yang meningkatkan risiko Anda tergelincir dan jatuh. Pengemudi juga cenderung melihat Anda dalam badai hujan, sehingga risiko tertabrak mobil juga meningkat. Meskipun itu tidak akan membuat Anda sakit, cedera bisa membuat Anda tidak bisa berlari.
Tetap Aman di Luar Rumah
Ketika suhu rendah, lapisan adalah kunci kata RunVan.org. Kenakan lapisan pelindung yang terbuat dari wol atau polipropilena di dekat kulit Anda, yang akan melembabkan kelembaban dari tubuh Anda, dan kemudian kenakan lapisan isolasi di atasnya. Lapisan paling atas Anda harus terbuat dari bahan yang kedap air dan bernapas. Jas hujan yang benar-benar kedap air seperti jenis pakaian nelayan tidak ideal, karena mereka tidak bernafas.
Kenakan topi dan sarung tangan kedap air, dan pertimbangkan untuk mengenakan tas ransel tempat Anda dapat menyimpan lapisan isolasi jika Anda mulai terlalu hangat. Sepatu lari sering dibuat dengan kompartemen yang memungkinkan banyak aliran udara - tetapi ini tidak ideal untuk tumpah melalui genangan air.
Pertimbangkan sepasang sepatu lari trail sebagai gantinya, yang biasanya dibuat dengan bagian atas yang kedap air. Jika Anda terserang asma, periksalah layanan cuaca setempat untuk informasi tentang tingkat partikulat, dan jangan berolahraga di luar ruangan ketika kadarnya lebih tinggi dari yang disarankan oleh dokter untuk kondisi Anda.
Dan jangan melewatkan pemanasan, yang akan membuat tubuh Anda siap untuk mengatasi penghalang, genangan air dan kejutan yang datang dengan berlari dalam cuaca basah. Untuk meminimalkan potensi penyakit atau cedera, awasi radar lokal dan coba lari ketika hujan akan menjadi paling ringan.
Ketika Anda Tidak Bisa Menghindarinya
Jika Anda berlomba atau Anda harus berlari dalam hujan karena alasan lain, siapkan diri Anda untuk segera keluar dari pakaian dingin dan basah itu. Menyimpan pakaian kering di dalam kantong plastik dan memasukkannya ke dalam ransel lari Anda atau di mobil Anda, di mana pakaian itu akan siap untuk Anda tepat setelah balapan.
Penilaian terbaik Anda adalah kunci di sini; jika hujan begitu buruk sehingga Anda akan basah kuyup dalam hitungan beberapa menit, kemungkinan suhu tubuh Anda akan turun terlalu rendah untuk membuat berlari di luar rumah sepadan dengan usaha.
