Spider veins, yang pada dasarnya adalah varises mini, biasanya muncul di kaki sebagai garis merah atau biru kecil yang dekat dengan permukaan kulit. Seringkali menyerupai jaring laba-laba atau cabang pohon, mereka menenun masuk dan keluar dan juga dapat berkembang di wajah. Spider veins sering berkembang karena kecenderungan genetik, tetapi usia, kurangnya gerakan, obesitas, paparan sinar matahari dan perubahan hormon juga dapat menyebabkan mereka muncul. Meskipun diet Anda tidak dapat mencegah spider vein, pendekatan makan sehat yang sehat dapat membantu.
Fokus pada Makanan Serat Tinggi
Diet tinggi serat membantu menjaga saluran pencernaan Anda berjalan dengan lancar. Serat adalah bahan tanaman yang tidak dapat dicerna yang membantu mencegah sembelit, yang dapat berkontribusi pada pengembangan varises dan spider veins. Ketika Anda berusaha keras untuk buang air besar, ini membuat pembuluh darah Anda stres. Katup vena meregang dan rusak ketika Anda mendorong keras terhadap tinja kering.
Rata-rata orang harus mendapatkan antara 25 dan 38 gram serat per hari, dengan pria biasanya membutuhkan ujung kisaran yang lebih tinggi, menurut Institute of Medicine. Makanan kaya serat termasuk buah-buahan dan sayuran segar serta biji-bijian. Beberapa opsi serat tertinggi termasuk apel, lentil, jagung, alpukat, dedak dan pasta dan roti gandum.
Turunkan Asupan Garam Anda
Terlalu banyak natrium dalam diet Anda mendorong pembengkakan, yang berkontribusi terhadap gangguan pembuluh darah. Vena laba-laba mungkin terlihat lebih mengembang saat Anda menahan cairan. Hindari makanan olahan, terutama sup yang disiapkan dan makan malam beku, yang cenderung mengandung banyak natrium tambahan untuk rasa dan pengawet. Makanan restoran, roti kemasan, daging asap, kacang asin, dan makanan pembuka kalengan adalah makanan tinggi sodium lainnya yang harus Anda coba batasi dalam diet Anda. Sebaliknya, makan banyak buah dan sayuran segar; panggang atau panggang daging Anda sendiri dan bumbui dengan bumbu dan rempah segar, daripada saus botolan; dan membuat saus dan saus salad buatan sendiri.
Tambahkan Nanas ke Diet Anda
Fibrin, protein yang mencegah darah dari pembekuan, ditemukan dalam jumlah yang berlebihan dalam laba-laba dan varises. Batang dan jus nanas mengandung enzim pencernaan bromelain, yang memproses fibrin dan membantu meningkatkan sirkulasi Anda. Mengkonsumsi nanas mentah atau minum jus nanas dapat membantu mengurangi spider veins dan pembengkakan dari varises, tetapi tidak ada penelitian yang mendukung pernyataan ini.
Coba Makanan Penguat Vena
Makanan nabati tertentu juga dapat membantu mencegah spider veins dengan memberikan antioksidan dan flavonoid dalam jumlah cukup untuk membantu membangun jaringan dan menjaga vena Anda sehat dan kuat. Blueberry, ceri, anggur merah, jeruk dengan empulur dan gandum adalah contoh makanan ini. Dorong sirkulasi darah berkualitas untuk membantu mencegah perkembangan spider veins; pilihlah makanan pedas dan rempah-rempah, seperti bawang putih, bawang, cabai dan jahe.
