Makanan cepat saji yang sehat tidak harus berupa oxymoron. Jika Anda bertanya-tanya, "Apa yang paling sehat untuk dimakan di Subway?" maka Anda beruntung - terutama jika Anda vegetarian. The Subway veggie patty adalah pilihan lezat yang dibuat dari sayuran dan biji-bijian.
Memilih Makanan Cepat Saji Sehat
Terkadang kenyamanan makanan cepat saji menjadikannya pilihan paling realistis bagi seseorang yang sedang terburu-buru dan tidak punya waktu untuk mengepak makanan. Dalam hal ini, MedlinePlus merekomendasikan menemukan sesuatu yang relatif sehat, mungkin sesuatu yang tidak terlalu tinggi kalori atau lemak atau bahkan sesuatu yang dilengkapi dengan salad.
Itu tidak selalu mudah untuk menavigasi dunia pilihan makanan cepat saji. Mungkin Anda tidak punya waktu untuk membaca fakta nutrisi sebelum memesan - yaitu, dengan asumsi fakta nutrisi diposting secara online (yang Subway tawarkan sebagai layanan kepada pelanggannya). Ketika mengunjungi rantai sandwich seperti Subway, American Academy of Family Physicians merekomendasikan untuk memesan sandwich berukuran lebih kecil pada roti gandum dengan sayuran, daging tanpa lemak dan mustard. Sesuai rekomendasi akademi, Anda harus menjauhi barang-barang seperti daging berlemak, keju, mayo, dan roti putih untuk menciptakan pilihan yang paling sehat.
Memeriksa Subway Veggie Patty
Pilihan makanan cepat saji yang banyak mengandung sayuran atau cocok untuk vegetarian terkadang sulit ditemukan. Subway adalah salah satu rantai restoran yang menawarkan pilihan vegetarian, dan bagi seseorang yang mendambakan sesuatu yang sedikit lebih substansial daripada sayuran di atas roti, patty sayuran Subway adalah pilihan yang bagus. Meskipun patty sayuran Subway tidak tersedia di semua lokasi, tidak ada salahnya untuk bertanya kepada tim di toko lokal Anda apakah mereka memilikinya.
Karena patty sayuran tidak tersedia di semua lokasi, itu tidak terdaftar di situs web. Lanette Kovachi, MS, RDN, ahli diet perusahaan global dan ahli gizi senior untuk restoran Subway, menjelaskan bahwa patty 6 inci memiliki 360 kalori, 2, 5 gram lemak jenuh, 47 gram karbohidrat, dan 22 gram protein. Sebagai perbandingan, burger vegetarian di Burger King, yang merupakan merek MorningStar Farms Garden Veggie Patty, memiliki 390 kalori dengan 2, 5 gram lemak jenuh, 41 gram karbohidrat, dan 21 gram protein.
Bahan patty sayuran Subway termasuk susu dan telur, jadi itu bukan pilihan yang cocok untuk vegan. 10 bahan patty sayuran teratas kebanyakan sayuran dan biji-bijian, meskipun mereka memiliki putih telur, gluten gandum dan tepung kedelai, yang semuanya merupakan sumber protein. Bahan patty sayuran utama juga termasuk kastanye air, bawang, wortel, nasi merah matang, gandum gandum dan jamur.
Pilihan Vegetarian Lainnya
Jika patty Subway vegetarian tidak cocok untuk Anda - mungkin Anda vegetarian, atau tidak tersedia di restoran lokal Anda - Anda selalu dapat memilih sandwich Veggie Delite. Bergantung pada apa yang Anda cari ketika bertanya pada diri sendiri, "Apa yang paling sehat untuk dimakan di Subway?" ini bisa menjadi jawaban Anda: Di antara sandwich 6 inci (bukan slider), Veggie Delite memiliki jumlah kalori terendah dan hanya memiliki 2 gram lemak.
Jika Anda sering menjadi pelindung Subway dan ingin memvariasikan pilihan vegetarian Anda, Anda juga dapat memesan Veggie Delite sebagai salad atau sebagai bungkus. Pilihan sayuran di Subway termasuk paprika, zaitun hitam, mentimun, paprika hijau, jalapeños, selada, acar, bawang merah, bayam, dan tomat.
Meskipun semua informasi ini mungkin tidak memberikan jawaban pasti untuk pertanyaan, "Apa yang paling sehat untuk dimakan di Subway?" ini akan membantu Anda membuat pilihan berdasarkan informasi saat Anda mencoba memberi makan diri sendiri saat Anda sedang terburu-buru.
