Olahraga menghasilkan lebih dari sekadar endorfin. Ini juga memicu air terjun keringat ketika Anda menghancurkan kelas bersepeda dalam ruangan di pagi hari atau memaksimalkan piring saat berjalan kaki.
Tapi bukan hanya genangan air di sekitar sepeda Anda yang cenderung menjijikkan Anda (dan orang lain keluar). Itu juga bau yang tampaknya keluar dari setiap pori tubuh Anda yang membuat Anda bertanya, "Mengapa saya berbau sangat buruk ketika saya berolahraga?"
Bau apa itu?
Berlawanan dengan apa yang Anda pikirkan, bukan keringat Anda yang sebenarnya yang berbau tidak enak. Yap, Anda bisa menghasilkan ember keringat dan tidak berbau (jika Anda beruntung). Alih-alih, baunya berasal dari bakteri yang secara alami hidup di kulit Anda untuk memecah keringat.
"Bakteri yang terletak di kulit Anda - ada bakteri di mana-mana dan di dalam tubuh seseorang - 'makan' komponen keringat, " jelas Susan Besser, MD, pakar pengobatan keluarga dengan Mercy Personal Physicians di Overlea.
Itu karena keringat mengandung, antara lain, asam lemak dan sel-sel kulit yang ditumpahkan tubuh Anda. Ketika bakteri pergi ke kota, mereka menurunkan komponen-komponen ini, menyebabkan bau dalam proses saat mereka "mencerna" keringat. (Menyenangkan.)
Tubuh Anda mungkin menghasilkan lebih banyak senyawa penghasil bau ketika Anda berolahraga, kata Richard Torbeck, MD, ahli dermatologi bersertifikat dengan Advanced Dermatology PC. "Ketika Anda berolahraga, Anda dapat menghasilkan kortisol dan hormon yang memengaruhi kelenjar keringat di kulit kita, " jelasnya. Kelenjar keringat di ketiak, selangkangan dan daerah berbau klasik lainnya, yang disebut kelenjar apokrin, menghasilkan apa yang dikatakan oleh Dr. Torbeck yang diyakini sebagai zat mirip feromon yang menyediakan energi untuk bakteri kulit dan berada di belakang aroma malang Anda, katanya.
Keringat di daerah lain diproduksi di apa yang disebut kelenjar ekrin, dan itu tidak menyebabkan bau menyengat yang berasal dari kelenjar apokrin. Kelenjar ekrin terletak di seluruh tubuh Anda, dan sebagian besar membantu mengatur suhu tubuh Anda.
Yang Harus Dilakukan Tentang Keringat Bau Anda
Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya menghilangkan bau yang keluar dari tubuh saat berolahraga (maaf), tetapi Anda dapat mengambil beberapa langkah pencegahan untuk setidaknya mengendalikan sedikit bau. Inilah yang harus dicoba.
Cuci setiap hari
Ini mungkin tidak perlu dikatakan lagi, tetapi menggosok noda Anda dengan sabun adalah garis pertahanan pertama Anda dalam mengendalikan bau tubuh setelah berolahraga. Meskipun menggoda untuk melepaskan pakaian olahraga Anda dan melompat ke pakaian yang bersih, membasuh tubuh Anda - terutama area yang tampaknya menghasilkan keringat paling bau - pasti akan membuat perbedaan.
"Jika Anda dapat membersihkan kulit Anda dan menjaga kulit Anda sehat dan bersih, itu akan mengurangi baunya, " kata Dr. Besser. Poin bonus jika Anda dapat mandi cepat sesegera mungkin setelah berolahraga.
Tubuh peroksida Benzoyl membasahi taruhan ketika sabun biasa tidak menarik beratnya, kata Dr. Torbeck. "Dengan mencuci area dengan pencucian antibakteri, Anda mengurangi bakteri penyebab bau, " jelasnya.
Ambil Tindakan Pencegahan Ketiak
Lain kali Anda berada di lorong deodoran, pastikan Anda mencari produk yang dapat membantu mengendalikan bau badan. Pilihan dengan efek antiperspirant dan deodoran mungkin layak untuk dicoba jika latihan Anda telah berbau ekstra bau belakangan ini. Besser merekomendasikan pick dengan kekuatan profesional seperti Drysol, yang, katanya, dapat membantu mengurangi jumlah keringat yang dihasilkan lubang Anda.
Kenakan Pakaian yang Tepat
Pakaian terbaik untuk berolahraga dan meminimalkan bau berkeringat ada hubungannya dengan bahan atau kain yang tercantum pada label. Pilih kain alami seperti kapas yang juga anti kelembapan dan bernafas. Dengan begitu, gigi Anda memungkinkan tubuh Anda bernapas daripada terjebak keringat.
Pertimbangkan Perawatan Profesional
Jika Anda sudah menerapkan kebiasaan higienis yang sehat dan kehabisan pilihan bebas, mungkin ada baiknya Anda berbicara dengan dokter kulit tentang apa yang harus dicoba selanjutnya untuk situasi Anda yang bau. Perawatan topikal yang diresepkan seperti clindamycin, erythromycin dan asam azelaic dapat mengurangi bau, kata Dr. Torbeck.
Jika semuanya gagal, ia menambahkan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan perawatan di kantor yang mengurangi keringat yang Anda hasilkan secara keseluruhan seperti Botox atau miraDry. Cari dokumen bersertifikat dewan Akademi Dermatologi Amerika untuk memandu Anda melalui pilihan Anda.
Periksa Diet Anda
Apa yang masuk harus keluar, kan? Ternyata keringat juga demikian. Jika aroma busuk tampaknya muncul tepat saat Anda menyelesaikan latihan, Anda mungkin ingin mencoba mengurangi makanan berbau tertentu. Menurut Mayo Clinic, beberapa makanan pedas atau berbau tajam dan minuman berkafein dapat meningkatkan produksi keringat dan risiko bau badan. Beberapa penyebab yang lebih umum termasuk bawang, bawang putih, asparagus dan kembang kol. Beberapa orang mungkin juga merasakan keringat mereka terlihat saat berolahraga setelah minum alkohol semalam suntuk.
Kapan Harus Menemui Dokter
Ada beberapa bendera merah dengan bau keringat yang mungkin memerlukan kunjungan ke kantor dokter. Misalnya, jika aroma Anda tiba-tiba berubah, itu bisa menjadi tanda gangguan metabolisme yang mendasarinya seperti diabetes, kata Dr. Besser.
Ini tidak umum, tetapi kondisi genetik yang disebut trimethylaminuria (kadang-kadang disebut sindrom bau ikan karena bau yang dihasilkannya) berpotensi menjadi penyebab, kata Dr. Torbeck. Kondisi ini melibatkan ketidakmampuan untuk memecah senyawa tertentu dalam tubuh; memodifikasi diet Anda dengan bantuan seorang profesional perawatan kesehatan untuk menghindari makanan yang mengandung senyawa ini atau pendahulu mereka dapat membantu mengurangi bau.
Namun, untuk sebagian besar, aroma Anda benar-benar normal - simpan saja deodorannya.
