Adalah umum untuk menginginkan camilan di malam hari - Anda sudah selesai makan malam tetapi sarapan masih jauh dari tidur semalaman. Jika perut Anda keroncongan di malam hari, hindari keinginan untuk mengudap makanan penutup yang tidak sehat atau makanan berlemak. Sereal gandum utuh adalah camilan bergizi dan mengenyangkan untuk dimakan di malam hari; namun, beberapa orang mungkin menganggapnya mengganggu tidur mereka.
Manfaat Gandum Utuh
Sereal gandum merupakan sumber serat yang sangat baik, dengan banyak merek yang mengandung 4 hingga 7 gram per sajian. Fibre membantu Anda merasa kenyang sehingga kecil kemungkinannya untuk meraih lebih banyak camilan manis di malam hari. Ini adalah manfaat besar untuk manajemen berat badan. Sereal gandum utuh seringkali merupakan sumber kaya nutrisi penting termasuk vitamin B. Jika diet Anda kekurangan vitamin dan mineral, semangkuk sereal gandum di malam hari dapat membantu mengisi kekosongan.
Melacak Kalori
Tidak apa-apa untuk memiliki camilan sehat di malam hari; Namun, pastikan camilan malam tidak menyebabkan Anda melebihi kebutuhan kalori Anda untuk hari itu, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Gunakan satu porsi saja dan gunakan susu tanpa lemak untuk menjaga agar lingkar pinggang Anda tetap terkendali. Biji-bijian utuh membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada biji-bijian olahan, yang berarti tubuh Anda harus bekerja lebih keras. Jika ini membuat Anda sulit untuk tertidur, rencanakan dengan baik sehingga Anda memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan kecil sebelum Anda tidur.
